Bienestar Laboral y Salud Ocupacional

Contractura muscular 
por Licda. Cindy Lizano González, Fisioterapeutas, Servicios Médicos BCR

Es una lesión que consiste en una contracción persistente, involuntaria y que puede ser dolorosa, provocando que el músculo afectado esté en constante tensión, dificultando que este cumpla con sus funciones mecánicas. 

¿Por qué aparecen las contracturas musculares?

•  Posturas inadecuadas
•  Debilidad muscular
•  Traumas
•  Movimientos repetitivos
•  Sobre esfuerzo físico
•  Deshidratación 
•  Emociones/estrés
•  Cambios de temperatura bruscos
•  Edad

Síntomas 

•  Dolor
•  Rigidez
•  Disminución de la movilidad
•  Dificultad para realizar esfuerzos físicos
•  Fatiga muscular
•  Parestesias

Medidas de prevención 

-  Evitar el sedentarismo, realizar pausas activas/estiramientos
-  Realizar ejercicio
-  Calentamiento y estiramiento muscular antes de iniciar actividad física
-  Evitar posturas inadecuadas al sentarse, dormir, levantar objetos, entre otras

Tratamiento

-  Aplicación de compresas calientes
-  Fisioterapia
-  Masajes terapéuticos/relajantes 
-  Estiramientos de los músculos afectados
-  Tratamiento farmacológico (relajantes musculares/analgésicos)

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Insuficiencia venosa periférica 
por Natalia Bustamante Sáenz, Médico general, Servicios Médicos BCR

La insuficiencia venosa crónica se define como un conjunto de síntomas y signos que afectan a las extremidades inferiores, generalmente debido a la debilidad en las paredes de las venas y sus válvulas y la disfunción del retorno venoso hacia el corazón.

 
Es una patología de origen multifactorial, donde los principales factores de riesgo son: edad, genética, género femenino, sedentarismo, tabaquismo, dieta carente en fibra, uso de zapatos de tacón y embarazo, entre otros.

Algunos síntomas de su aparición pueden ser la sensación de pesadez en las piernas y pies, calambres nocturnos, hinchazón, abultamiento, picazón en las piernas y otros.

Para prevenir su aparición o bien, si ya las tiene, para lograr disminuir las molestias ocasionadas por ellas, estos son algunos consejos que podrían funcionar:

-  No permanecer sentado o de pie durante periodos de tiempo muy extensos
-  Realizar caminatas cortas pues es el ejercicio más beneficioso para la circulación venosa
-  Evitar el aumento de temperatura en las piernas por ejemplo saunas, depilación con cera, etc
-  Adecuada hidratación
-  Evitar el sobrepeso
-  No utilizar prendas muy apretadas que bloquean la circulación de retorno
-  Elevar las piernas varias veces al día
-  Uso de medias elásticas compresivas para várices

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Microbiota
por Natalia Bustamante Sáenz, Médico general, Servicios Médicos BCR

La microbiota es el conjunto de microorganismos (bacterias, hongos, virus y parásitos) que reside en nuestro cuerpo, la cual es imprescindible para el adecuado funcionamiento de este.

Numerosas evidencias científicas han implicado a la microbiota en diversas enfermedades, demostrando que su desequilibrio a nivel intestinal se traduce en la generación o agravamiento de diversas enfermedades crónicas, entre las que destacan: la obesidad, cáncer, diabetes tipo 2, enfermedad inflamatoria del intestino, enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y Parkinson, síndrome metabólico, depresión, ansiedad y otras.

Funciones:

•  Desarrollo de la inmunidad (sistema de defensas)
•  Nutrición y metabolismo (ayuda con la digestión)
•  Regulación del almacenamiento de grasas
•  Síntesis de vitamina B y K y otras sustancias 

Factores que la dañan:

•  Fumado, alcohol y drogas
•  Uso inadecuado de antibióticos y otros medicamentos
•  Mala alimentación 
•  Estrés
•  Radioterapia y quimioterapia

No hay duda de que la microbiota intestinal es un capítulo reciente en medicina; sin embargo, los nuevos descubrimientos han avanzado de forma acelerada en los últimos años. El desafío actual reside en trasladar toda esta información a la práctica clínica para la intervención preventiva, por ejemplo, con el uso de probióticos (microorganismos vivos que confieren beneficios a la salud del huésped) y la terapéutica para el manejo de múltiples enfermedades que afectan al ser humano.

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Reconocimiento no monetario: oportunidad de crecimiento y motivación
Por Lucía Mora Rodríguez, Jefa de Planillas y Presupuesto

Reconocer la labor del profesional constituye una de las principales fuentes de satisfacción personal y laboral del individuo. Ejerciéndolo se favorece la sensación de satisfacción y bienestar de las personas trabajadoras, estimulándolos hacia la meta común de conseguir el éxito de la institución.

Basado en lo anterior, el reconocimiento es una práctica utilizada para mostrar gratitud, motivar a nuestros compañeros y reforzar la cultura organizacional en el Conglomerado, actualmente hemos dado pasos con esfuerzos desde diferentes áreas para llegar a cada persona trabajadora del Conglomerado. 

¿Qué es el reconocimiento no monetario en la organización?

Esto se refiere a la práctica de reconocer y recompensar a las personas trabajadoras de formas que no involucren el otorgamiento de dinero o bonificaciones financieras directas. En lugar de dar aumentos de salario o bonos en efectivo, el reconocimiento no monetario se centra en expresar aprecio y valoración de diversas maneras. Este enfoque reconoce la importancia de aspectos más allá del económico en la satisfacción laboral y en la motivación de las personas trabajadoras.

Algunas formas comunes de reconocimiento no monetario incluyen:  

• Agradecer y elogiar a los trabajadores en reuniones de equipo, en la comunicación interna o en actividades corporativas.  
• Oportunidades de desarrollo profesional como capacitación, formación y desarrollo que permitan adquirir nuevas habilidades y crecer en sus roles.  
• Ofrecer opciones de horario flexible, trabajo remoto o tiempos de permiso es importante para que las personas realicen actividades necesarias para atender a su familia o su salud.
• Otra forma interesante para reconocer el potencial de los trabajadores es asignarles proyectos importantes o responsabilidades que les permitan destacar y crecer en sus áreas.
• Premios y certificados: otorgar premios, certificados o trofeos simbólicos por logros excepcionales o contribuciones destacadas.
• Los programas de reconocimiento entre pares buscan fomentar que los propios colegas reconozcan y valoren el trabajo de sus compañeros, promoviendo una cultura de apoyo y colaboración.
• Las oportunidades de participación y retroalimentación como involucrar a los trabajadores en decisiones importantes y brindarles la oportunidad de expresar sus opiniones y sugerencias.
• Descansos y momentos de relajación: proporcionar áreas de descanso atractivas y permitir pausas ocasionales para que los colaboradores recarguen energías.
• Actualmente estamos buscando presupuesto y en proceso de cambio para poder crear este tipo de espacios.

El reconocimiento no monetario puede ser una herramienta efectiva para mejorar la moral, el compromiso y la retención de talento en una organización, esto al reconocer el valor y el esfuerzo de las personas de formas que van más allá de la compensación financiera.

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