Bienestar Laboral y Salud Ocupacional

Masaje deportivo
por Lic. Fernando Batán Guzmán, Fisioterapeuta, Servicios Médicos BCR

El masaje es una técnica especializada que se utiliza para preparar los tejidos antes las demandas físicas del deporte, prevención y recuperación después del entrenamiento o de la actividad deportiva. Aunque no existe un masaje deportivo específico para cada disciplina este se adapta según las necesidades de cada deportista y la modalidad que practica con el objetivo de que los músculos estén óptimas condiciones. Este masaje es de los más aplicados en deportistas y atletas por fisioterapeutas.

Los objetivos principales del masaje deportivo son:

•  Prevenir lesiones 
•  Preparar a los tejidos para el esfuerzo físico
•  Disminuir las cargas de entrenamiento
•  Recuperación de lesiones
•  Aliviar dolor
 

Existen masajes deportivos según las temporadas y etapas de entrenamiento, los cuales se clasifican según las necesidades del deportista en:

• Masaje pre - competición: Se realiza antes de una competencia para preparar los tejidos ante el esfuerzo de alta intensidad. Lo más adecuado es hacerlo unas horas antes o hasta 24 horas previas al evento para obtener los máximos beneficios en la circulación de la sangre al aumentar circulación sanguínea y la temperatura interna del músculo.

• Masaje Recuperador: Su objetivo es recuperar los tejidos después del ejercicio intenso y poder drenar las sustancias de desecho metabólico, reducir el hipertono muscular y aumentar el aporte sanguíneo.

• Masaje de mantenimiento: Se realiza en temporadas donde no hay competencia para poder mantener el tono muscular en un estado óptimo. También es muy útil para detectar posibles futuras lesiones, mantener la elasticidad natural del tejido muscular y detectar zonas de dolor. Se recomienda realizarlo periódicamente, al menos una vez al mes, para cuidar la salud y rendimiento deportivo del usuario.

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Herpes labial
por Natalia Bustamante Sáenz, Médico General, Servicios Médicos BCR

El herpes labial es una infección viral muy frecuente causada por el virus del Herpes simple tipo 1, el cual puede permanecer latente en el cuerpo sin causar ningún síntoma hasta que se activa por factores como fiebre de cualquier causa, mucha exposición a luz solar, estrés, frío ambiental o sangrado menstrual. Esta reactivación puede provocar grandes molestias.

Signos y síntomas:

• Los herpes labiales se manifiestan como ampollas alrededor de los labios y la boca o dentro de la boca, que luego se convierten en úlceras dolorosas. Estas lesiones pueden dificultar actividades como comer y en ocasiones hasta hablar.

• En algunas ocasiones, el virus puede causar enrojecimiento e inflamación de encías, fiebre, molestias musculares, sensación de malestar general y ganglios linfáticos del cuello inflamados.

¿Cómo se contagia?

El virus del Herpes simple tipo 1 se transmite mediante el contacto directo con las lesiones activas, como al besar o compartir utensilios para comer, toallas u otros objetos con una persona infectada. Además, en la etapa preescolar el contagio también puede ser muy frecuente.

Tratamiento:

• El herpes labial suele desaparecer sin tratamiento en un plazo de dos a cuatro semanas. Sin embargo, se pueden utilizar algunos medicamentos antivirales orales para acelerar el proceso de recuperación tales como el aciclovir o valaciclovir, entre otros.

• Existen otros productos en crema para aplicar en las llagas varias veces al día.

• En el caso de infecciones muy graves, se pueden inyectar medicamentos antivirales.

Aunque no existe cura para el herpes labial, el tratamiento puede ayudar a controlar los brotes. Los medicamentos o cremas antivirales pueden ayudar a que las llagas sanen más rápidamente y hacer que los futuros brotes sean menos frecuentes, más breves y menos graves.

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Conservación de alimentos en casa
por Licda. Beatriz Flores Blanco, Nutricionista, Servicios Médicos BCR

Para mantener una alimentación saludable es importante conocer las prácticas adecuadas para conservar los alimentos en el hogar, preservando así sus características físicas y nutricionales hasta su consumo, evitando posibles riesgos para la salud. 

Se debe tomar en cuenta que para que la disponibilidad de alimentos sea la correcta hay que considerar el proceso que estos llevan desde el momento de la compra hasta que es servido.

A continuación, se presentan algunas recomendaciones para cada etapa del proceso:

1. Seleccione establecimientos que mantengan sus anaqueles limpios y ordenados, evitando la presencia de alimentos que puedan tener contacto directo con plagas
2. Alimentos perecederos, como carnes o lácteos, refrigerados no deben permanecer más de dos horas fuera de la cadena de frío 
3. Al llegar a casa realice una limpieza previa de la refrigeradora y la alacena para eliminar posibles residuos que podrían atraer plagas o bacterias
4. Para descongelar alimentos de forma segura, utilice métodos como el chorro de agua, el microondas, directo en la olla o la descongelación en la refrigeradora el día anterior, nunca a temperatura ambiente
5. Si usted cocina alimentos que no va a consumir de inmediato, debe asegúrese de dejarlos enfriar a temperatura ambiente antes de refrigerarlos.  Almacenarlos en la nevera detiene el crecimiento de microorganismos, ya que la temperatura ambiente es propicia para su proliferación

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Prevenga el mal aliento
por Natalia Bustamante Sáenz, Médico General, Servicios Médicos BCR
                 
 

La halitosis, también conocida como mal aliento, se refiere a la emisión de olores desagradables u ofensivos desde la cavidad bucal. Más allá de su origen, esta condición puede tener repercusiones significativas, no solo en la salud física, sino también por las posibles repercusiones a nivel psicológico que pueden llegar a afectar a la vida diaria, las relaciones sociales, afectivas y profesionales de quienes la padecen. Se estima que la prevalencia de la halitosis varía entre un 6%-30%. 

Causas:

• En aproximadamente el 90% de los casos, la halitosis tiene su origen en la cavidad bucal, frecuentemente asociada a enfermedades de las encías
• La boca seca, que puede ser causada por efectos secundarios de ciertos medicamentos, el estrés o que se produce de manera fisiológica durante el sueño
• Algunas fases del ciclo menstrual y el embarazo se asocian también con un aumento del riesgo de desarrollar halitosis

¿Cómo prevenirla?
 

1. Cepillado dental tres veces al día
2. Limpieza interdental mediante hilo dental diariamente 
3. Medidas de higiene con raspadores linguales
4. Uso de enjuagues bucales tres veces al día 
5. Limpieza dental con odontólogo cada seis meses 
6. Evitar el consumo de tabaco o café en exceso
7. Tomar agua con frecuencia
8. Respirar por la nariz y no por la boca
9. Comer despacio y con regularidad 

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