Bienestar Laboral y Salud Ocupacional

SECCIÓN OPINIÓN

El sueño para una salud integral: la importancia del descanso adecuado
Por: Comisión Institucional de Accesibilidad y Discapacidad del BCR

En el ámbito laboral, la productividad, el cumplimiento de objetivos y la eficiencia ocupan un lugar prioritario. No obstante, existe un componente esencial para el bienestar integral de las personas trabajadoras que a menudo se pasa por alto: el sueño. Dormir bien no solo es una necesidad biológica, sino un factor determinante en la salud física, emocional y mental, así como en el rendimiento laboral.

Dormir entre siete y nueve horas cada noche permite al organismo llevar a cabo funciones vitales: la reparación celular, la consolidación de la memoria, la regulación hormonal, el fortalecimiento del sistema inmunológico, entre otras. La falta de sueño afecta de forma directa la salud, incrementando el riesgo de enfermedades cardiovasculares, trastornos metabólicos, ansiedad y depresión.

Efectos sobre el desempeño laboral

Diversos estudios han demostrado que una buena calidad del sueño está directamente relacionada con un mejor desempeño en el trabajo. Las personas que duermen adecuadamente tienden a ser más productivas, creativas, enfocadas y resilientes. Además, presentan una menor tasa de errores, mayor capacidad de resolución de problemas y mejor disposición para el trabajo en equipo.

En contraposición, la privación del sueño puede tener consecuencias significativas en este ámbito, como una disminución en la eficiencia, mayor probabilidad de accidentes laborales, afectación en las relaciones interpersonales y un aumento en los niveles de ausentismo.

Acciones para promover un descanso adecuado 

• Establecer horarios consistentes para dormir y despertar, incluso los fines de semana
• Reducir la exposición a pantallas al menos una hora antes de dormir, ya que la luz azul inhibe la producción de melatonina
• Evitar el consumo de cafeína, nicotina y comidas pesadas durante la noche
• Mantener un entorno adecuado para dormir, con iluminación tenue, silencio y temperatura confortable
• Realizar actividad física regularmente, lo cual contribuye a una mejor regulación del ciclo sueño-vigilia
• Evitar la sobrecarga laboral fuera de jornada

¡Invertir en descanso es invertir en salud, bienestar y productividad!

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SECCIÓN ENFERMEDADES CRÓNICAS 
 

Prevenga el Dengue 
por Dra. Carolina Díaz Quesada, Médico general, Servicios Médicos BCR

El dengue es una enfermedad aguda febril, producida por un virus ARN de la familia Flaviridae, cuyo único reservorio es el hombre. Existen cuatro serotipos distintos DEN- 1, DEN- 2, DEN3 y DEN- 4. Es más predominante en las regiones tropicales. 

El virus se transmite por la picadura de la hembra del mosquito Aedes sp que es hematófaga. Esta adquiere la infección al alimentarse de un paciente en fase virémica, es decir, en el momento de la multiplicación del virus en el torrente sanguíneo.

El dengue es una enfermedad de salud pública en el país, con un comportamiento hiperendémico. El virus es altamente transmisible cuando la infestación por el vector es alta, lo que puede producir epidemias con alta morbilidad y mortalidad, en su forma grave.

Se clasifica como caso sospechoso de dengue a una persona con síntomas de menos de 10 días de duración:

• Fiebre de inicio súbito, con una duración menor a 10 días, en la que no se pueda detectar foco evidente de infección
• Cefalea 
• Mialgia (dolor muscular)
• Artralgia (dolor articulaciones)
• Dolor retroocular 
• Eritema o exantema (sarpullido)
• Náuseas y vómitos

Manejo 

•  Control y seguimiento diario en EBAIS o clínica correspondiente
•  Hemograma diario 
•  Serología y virología 
•  Hidratación 
•  Analgesia 
 

Se clasifica como caso confirmado a una persona con síntomas sospechosos más el resultado de laboratorio positivo para dengue.  
 

Entre los signos de alarma destacan:
 

•  Intolerancia de la vía oral o vómitos frecuentes
•  Dolor abdominal intenso y distensión abdominal 
•  Edemas (acumulación de líquido) 
•  Taquicardia o agitación 
•  Frialdad de extremidades
•  Disnea, taquipnea o dolor torácico
•  Evidencia de sangrados en piel o mucosas
•  Hepatomegalia > 2cm
•  Trombocitopenia (plaquetas bajas)  
•  Somnolencia o letargia

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SECCIÓN EJERCITÉMONOS
 

Diccionario de lesiones musculoesqueléticas - II Parte
por Licda. Cindy Lizano González, Fisioterapeuta, Servicios Médicos BCR

En esta segunda entrega del diccionario de lesiones musculoesqueléticas (VER PARTE I), continuamos con la labor de brindar información clara y útil sobre algunas de las afecciones más comunes que pueden afectar nuestro sistema musculoesquelético, especialmente en contextos laborales y de actividad física frecuente.

Aquí se describen de manera sencilla condiciones como la epicondilitis, bursitis, tendinitis, síndrome del túnel carpiano y rupturas de ligamentos, entre otras. Cada una se acompaña de una breve explicación y apoyo visual, con el objetivo de facilitar su comprensión, fomentar la prevención y, en caso necesario, promover la consulta oportuna con un especialista.

Recuerde que antes de iniciar cualquier tipo de tratamiento 
(terapéutico, farmacológico, entre otros) 
debe primero consultar con el médico.

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SECCIÓN COMIENDO SANO
 

Día Mundial de la Salud – 7 de abril

por Licda. Beatriz Flores Blanco, Nutricionista, Servicios Médicos BCR

Para este 2025, la Organización Mundial de la Salud inició en abril una campaña enfocada en el bienestar materno y del recién nacido, bajo el lema: “Comienzos saludables, futuros esperanzadores”. 

Desde el ámbito nutricional, el respaldo a esta campaña se enfoca en promover una alimentación adecuada durante el embarazo y periodo de lactancia. Por ello, como comunidad y sistema de salud, es fundamental garantizar la educación nutricional y orientación oportuna durante el control prenatal y el seguimiento postparto. 

Estrategias como fomentar una alimentación adecuada en la madre durante el periodo de lactancia, son clave para mejorar la calidad nutricional de la leche materna y asegurar su mantenimiento como única fuente de alimentación e hidratación durante los primeros seis meses de vida del lactante

Además, es fundamental motivar a la familia del recién nacido a informarse sobre la adecuada introducción de alimentos sólidos a partir de los seis meses de edad, con el fin de garantizar una alimentación saludable en el niño del futuro.

La vigilancia sobre el consumo de alimentos poco nutritivos durante el primer año de vida debe ser prioridad, para favorecer el desarrollo nutricional del infante de la manera más adecuada y prevenir una malnutrición desde edades tempranas. 

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