Bienestar Laboral y Salud Ocupacional

El Bienestar Laboral es clave para tener equipos productos, motivados y comprometidos con ellos mismos, es por ello que, en aras de propiciar un estilo de vida más saludable, el miércoles 24 de setiembre se llevó a cabo una nueva edición de la tradicional Carrera Vertical BCR 2025.

Nuestro Gerente General el señor @Julio Cesar Trejos Delgado9FB27B22-7878-4F98-92B0-B045685A5D67 ofreció unas palabras al inicio de la carrera destacando que este tipo de Actividades proyectan nuestros valores institucionales, al impulsar el liderazgo, excelencia y servicio. Además, deseo mucha suerte a los corredores. Él fue el encargado de dar el banderazo salida para que la primera corredora saliera de la línea de meta. 

Alrededor de 30 compañeros de distintas edades y de diferentes áreas del Conglomerado participaron de la actividad que forma parte del programa BCR Movimiento ¡Muévete a lo Sano!, de la Unidad Bienestar Laboral. En total subieron corriendo ocho pisos y 198 escalones, desde el sótano hasta el 8º piso de Oficinas Centrales.  

Los primeros lugares de esta edición fueron:  
 

Para ver el video: Clic aquí 

Agradecimiento especial a ASOBANCOSTA y a Tucán
quienes patrocinaron esta dinámica que fomenta la 
actividad física y el trabajo en equipo. 🏃‍♀️

SECCIÓN COMIENDO SANO

29 de setiembre - Día Mundial del Corazón ¿Será que todas las grasas de los alimentos son iguales? 
por Licda. Beatriz Flores Blanco, nutricionista, Servicios Médicos BCR

Las grasas presentes en los alimentos son nutrientes que cumplen una función primaria de dar energía a estructuras del cuerpo.  Todas las grasas contienen las mismas calorías por porción; por ejemplo, una cucharadita de mantequilla tiene la misma cantidad de calorías que un cuarto de unidad de aguacate. 🥑

En la naturaleza hay varios tipos de grasas: las saturadas, las monoinsaturadas y las poliinsaturadas, que difieren en cuanto a la forma en que repercuten en la salud, directamente en la cardiovascular.

Las grasas saturadas, como su nombre lo sugiere, podrían saturar las arterias. Un consumo elevado puede aumentar los niveles de colesterol LDL (conocido como el malo). En cambio, las grasas poli y monoinsaturadas, no saturan las arterias y ayudan a aumentar el colesterol HDL (conocido como el bueno), pero su abuso sí podría almacenarse en forma de grasa corporal. 

A continuación, los alimentos que contienen los diferentes tipos de grasas:

Tomado de American Diabetes Asociation, 2019.Lista de alimentos para la diabetes, pág.43-45.

En las cantidades adecuadas, los diferentes tipos de grasas no deberían de causar problemas en la salud, esto ocurre cuando se abusa de la cantidad de los alimentos que las contienen tanto relacionado con el colesterol como con el peso. 

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SECCIÓN EJERCITÉMONOS

¿Cómo Espuelón? se llama: Espolón Calcáneo

por Licda. Cindy Lizano González, fisioterapeuta, Servicios Médicos BCR

El espolón calcáneo es un crecimiento óseo anómalo en forma de pico que se desarrolla en el hueso calcáneo. Cuando aparece esta calcificación, los tejidos circundantes se irritan y generan inflamación, sensibilidad y dolor intenso en el talón, que se percibe como una sensación de un clavo punzando la zona, principalmente al apoyar el talón.

El malestar suele ser más notorio por las mañanas, al pasar mucho tiempo en reposo y después ponerse de pie. También aumenta si la persona debe estar en una bipedestación prolongada, ya que provoca o ejerce presión sobre la zona, y al realizar algún ejercicio intenso.

El diagnóstico se confirma mediante una radiografía, que permite visualizar la calcificación característica. No obstante, resulta fundamental descartar otras enfermedades reumatológicas que puedan producir síntomas similares, lo cual puede requerir la realización de exámenes de sangre y evaluaciones complementarias.

Algunas causas:

✅ Uso de calzado inadecuado

✅ Sobrepeso

✅ Pie plano

✅ Ejercicio físico en exceso o en superficies inadecuadas

✅ Enfermedades reumatológicas

✅ La edad es un factor predeterminante

El diagnóstico se realiza mediante una radiografía donde se observa la calcificación. No obstante, es importante descartar otras enfermedades de tipo reumatológico, lo cual puede requerir la realización de exámenes de sangre.

🩺 Tratamiento:

📌 Utilizar plantillas que amortigüen la presión que se ejerce sobre el talón. Realizar un análisis de la pisada/marcha, para confeccionar plantillas personalizadas en caso de ser necesario

📌 Terapia física que incluya diferentes agentes físicos. Actualmente se recomienda las ondas de choque, para ayudar a “disolver” las calcificaciones

📌 Siempre calentar y estirar antes de iniciar cualquier actividad deportiva

📌 Uso de algunos analgésicos y antiinflamatorios recomendados por el médico, nunca automedicarse

📌 En casos extremos es necesaria la cirugía

ALGUNOS EJEMPLOS DE EJERCICIOS QUE PUEDE REALIZAR

Recuerde que esto es información general básica, no pretende sustituir un diagnóstico médico. Además, antes de iniciar cualquier tipo de tratamiento (terapéutico, farmacológico, entre otros) debe primero consultar con el médico.

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SECCIÓN ENFERMEDADES CRÓNICAS

Los huesos también se rompen

por Dra. Carolina Díaz Quesada, médico general, Servicios Médicos BCR

Una fractura es una rotura parcial o total de un hueso. Puede ocurrir cuando el hueso recibe una fuerza mayor a la que puede soportar.

🦴 Causas:

🔹 Traumatismos (accidentes de tránsito, caídas, lesiones deportivas)

🔹 Debilidad ósea (osteopenia, osteoporosis)

🔹 Fracturas por estrés o sobrecarga (al realizar movimientos repetitivos)

⚠️ Síntomas:

🔹 Dolor intenso en el área afectada y dificultad para movilizarla

🔹 Inflamación

🔹 Moretes (hematomas, equimosis)

🔹 Deformidad de la extremidad

✔️Diagnóstico:

🔹 Historia clínica y examen físico

🔹 Radiografías

🏃‍♀️Prevención:

🔹 Ingesta adecuada de calcio y vitamina D

🔹 Realizar ejercicio regularmente para mantener una adecuada masa ósea y muscular

🔹 Evitar caídas, asegurándose que no haya superficies peligrosas en casa o en la oficina

🩺 Tratamiento:

🔹 Consultar a un centro médico

🔹 Inmovilización

🔹 Cirugía

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SECCIÓN OPINIÓN
 

Ser un buen vecino en el trabajo: ¿Sabía que existen normas de convivencia para espacios compartidos?
por Licda. Mariela Núñez Meza, gestora de Salud Ocupacional, Unidad Bienestar Laboral

A razón de consultas que nos llegan a la Unidad Bienestar Laboral, hoy les queremos contar que sí existen lineamientos relacionados con la convivencia para las áreas que laboran con espacios compartidos.  

En las Disposiciones Administrativas para la Modalidad de Teletrabajo (página 19, apartado 14) se especifican estas pautas, cuyo propósito es mantener un ambiente de respeto mutuo en esta nueva modalidad de lugares de trabajo.  Asimismo, en el apartado 21, se establecen las obligaciones de las personas trabajadoras en relación con estos espacios, indicando que estos deben:

1. Mantenerse limpios y ordenados, sin decoración personal
2. Respetar el espacio asignado de trabajo y los pasillos
3. Cuidar el mobiliario y equipo asignado
4. No hacer ruido y estar pendientes de lo que ocurre alrededor. Cuando hablen con otros compañeros o por teléfono hacerlo en un tono que no interrumpa las labores de los demás
5. Mantener el teléfono celular en modo vibración o silencio
6. No utilizar olores fuertes que provoquen molestia a los demás. Por lo que está prohibido el uso de quemadores, vaporizadores y aromatizantes
7. Reservar con anticipación las salas de reuniones y al finalizar las reuniones dejar la sala ordenada y limpia
8. No dejar alimentos por más de un día en las refrigeradoras
9. Mantener el casillero cerrado utilizando su propio candado personal
10. Los artículos o herramientas de uso común como tijeras, grapadora, goma, cinta adhesiva, etc., deben guardarse en un archivo o mueble definido para ese fin por área

Sobre este tema conversamos con @Jacqueline Sanchez ValenciaDD969D4A-6328-4C80-9DA8-018DE72E994E​, encargada del Contact Center, quien nos compartió su experiencia en un entorno de trabajo con espacios compartidos como lo es una central telefónica. A partir de su vivencia diaria, Jacqueline nos brindó algunos consejos prácticos:

Cada uno de nosotros puede contribuir a un mejor ambiente de trabajo: seamos un buen vecino, fomentando el respeto, la empatía y la buena convivencia. Así, construiremos juntos un entorno laboral armónico, seguro y productivo para todas las personas trabajadoras del Conglomerado. Les invitamos a revisar la normativa vigente y, ante cualquier duda o sugerencia, contactarnos al correo de la Oficina de Bienestar Laboral: PER Oficina Bienestar Laboral (0159)

Aprovechamos también la oportunidad para que se animen a utilizar nuestro Cocobot, el compañero virtual de Capital Humano, agregándolo como aplicación en MS Teams.  Nuestro Cocobot tiene para ustedes la respuesta a todas esas dudas frecuentes relacionadas con los servicios de Capital Humano, pruébenlo y será un apoyo ágil para sus labores diarias.

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