Consejo vitalísimo de hoy: tomar agua
por Dra. Carolina Díaz Quesada. Médico general, Servicios Médicos BCR
El cuerpo humano tiene como componente principal el agua que representa el 60% del peso corporal. De hecho, el cerebro está compuesto en un 75% por agua, los huesos en un 22%, el músculo en un 75% y la sangre en un 90%.
Con estos datos, se hace evidente que es un líquido fundamental, pero ¿cuáles son sus funciones?:
- Elimina sustancias tóxicas por medio del riñón
- Transporta oxígeno en la sangre
- Regula los niveles de azúcar y mejora la circulación
- Ayuda a la memoria visual, a corto plazo, así como a la compresión verbal y a la capacidad cognitiva
- Colabora a regular la temperatura corporal
- Permite mantener la piel hidratada
- Lubrica articulaciones y órganos
- Mantiene una buena digestión
¿Cuánta agua debo tomar al día?
Para conocer la respuesta se estableció la siguiente fórmula: peso en kilogramos x 35 mililitros (ml). Por ejemplo, si su peso es de 70 kilogramos, se multiplica 35ml por cada kilo, es decir por 70, dando como resultado 2.450ml, que serían 2,4 litros por día.
Eso sí, la cantidad varía si hace ejercicio.
Ahora que conocemos más sobre el agua y su importancia para nuestro cuerpo, es tiempo de incrementar su consumo y buscar estrategias para mantener una adecuada hidratación.
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