SECCIÓN ENFERMEDADES CRÓNICAS
Hernias discales: conozcamos nuestra columna y aprendamos a cuidarla
por Dra. María Raquel Suárez Núñez, médico general, Servicios Médicos BCR
La columna vertebral permite mantenernos de pie, movernos y realizar muchas de nuestras actividades diarias. Entre las vértebras se encuentran los discos intervertebrales, que funcionan como pequeños amortiguadores y ayudan a facilitar el movimiento.
Hernia de disco: Ocurre cuando parte del material blando que se encuentra en el interior de un disco intervertebral sale a través de una zona debilitada. Si este material ejerce presión sobre un nervio cercano, puede producir diversos síntomas.
- Posibles causas:
En muchos casos se desarrollan progresivamente como parte de desgaste natural de los discos asociado con el envejecimiento, con el tiempo pueden perder flexibilidad y ser más susceptibles a sufrir pequeños desgarros.
Otros factores pueden corresponder a levantar objetos pesados de manera incorrecta, exceso de peso, algunos traumas o caídas, por falta de actividad física y el fumado.
- ¿Qué síntomas pueden producir?
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- Dolor en espalda, cuello, glúteos, brazo o piernas dependiendo de la zona de la columna en donde se originen
- Hormigueos o sensación de adormecimiento en el área correspondiente del nervio afectado
- Debilidad muscular: puede manifestarse como dificultad para levantar objetos, caminar o realizar determinadas actividades
- ¿Cómo cuidar nuestra columna?
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- Mantenga una postura adecuada tanto sentado como de pie, evita permanecer demasiado tiempo en una misma posición y realiza pausas activas
- Al levantar objetos doble las rodillas y utilice la fuerza de las piernas, evitando cargar peso con la espalda, pero evite levantar objetos pesados mientras gira o hace movimientos bruscos con la espalda
- Manténgase físicamente activo y fortalezca progresivamente los músculos del abdomen y espalda
- Procure mantener un peso saludable y evite el fumado
Cuidar nuestra postura, mantenernos activos, aprender a levantar peso correctamente y consultar cuando aparecen síntomas son pequeñas acciones que pueden ayudarnos a mantener una espalda saludable y una mejor calidad de vida.