SECCIÓN CONSEJOS DE SALUD
Higiene personal: cuidado de los pies
por Dr. Raúl Vargas Rodríguez, médico general, Servicios Médicos BCR
Los pies son una parte fundamental de nuestro cuerpo que nos permiten movilizarnos día a día. Cuando presentan algún problema, incluso dar un paso puede resultar doloroso. A pesar de esto, muchas veces no les damos el cuidado y la atención que merecen. A continuación, presentamos algunos consejos útiles para el adecuado cuidado de los pies.
1-Higiene diaria
Lave sus pies a diario con agua y jabón, frotando suavemente toda la superficie. Preste especial atención a las zonas entre los dedos y las uñas. Es necesario secarlos bien, especialmente entre los dedos, para evitar la aparición de hongos y daños en la piel.
2-Hidratación
Para mantener los pies sanos y sin grietas, es necesario mantenerlos hidratados con loción humectante. Se debe aplicar en el talón, el empeine, la planta y el dorso de los pies, y dejar absorber. No se debe aplicar entre los dedos, ya que podría predisponer a lesiones en esa área.
3-Cuidado de las uñas
El cuidado de las uñas puede ser un reto, ya que no siempre se cuenta con la orientación adecuada. Las uñas deben cortarse un poco más largas que la punta de los dedos, procurando dejar la uña recta, de forma que la esquinas no estén en contacto directo con la piel. Se pueden redondear las esquinas con lima si así se prefiere.
4-Calzado adecuado
El calzado debe ser cómodo, transpirable y ajustarse correctamente a su pie, de manera que no le quede ni muy flojo ni muy tallado. Esto se debe a que la presión y el roce pueden producir lesiones en el pie. En caso de zapatos cerrados, se recomienda el uso de medias y talco para evitar la acumulación de humedad.
5-Actividad física y descanso
Durante sus horas de descanso, se recomienda andar sin calzado, ya que esto disminuye la humedad, mejora las fuerzas ejercidas sobre el pie y permite a la piel recuperarse del roce ejercido por el zapato. Realizar ejercicios específicos para los pies, como los de estiramiento, fortalecerá sus músculos y mejorará la circulación.