EJERCITÉMONOS
Higiene postural en las actividades de la vida diaria
por Licda. Cindy Lizano y Licda. Raquel Villavicencio, Fisioterapeutas, Servicios Médicos BCR
Postura al dormir:
Le recomendamos adoptar una postura boca arriba, ya que permite apoyar totalmente la columna vertebral y también respirar mejor, por lo que podrá mantener esta posición durante toda la noche.
Otra opción es dormir de medio lado, pero flexionando un poco la cadera y las rodillas. Si desea que la posición sea mejor, se debe dejar solo flexionada la rodilla de abajo.
Lo ideal es que el colchón y la almohada sean de firmeza media, es decir, ni muy blandos ni muy duros.
Postura al estar de pie:
Si se mantiene de pie durante mucho tiempo debe controlar su postura para no dañar la espalda. Una sugerencia al caminar es adelantar un pie e ir alternando el peso del cuerpo sobre cada extremidad inferior. Lo fundamental es mantener la espalda recta y la cabeza erguida.
En la postura al caminar también es de vital importancia cuidar el calzado, ya que nuestra pisada afecta el equilibrio y la distribución del peso del cuerpo.
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