Prevenga ese doloroso estreñimiento
por Natalia Bustamante Sáenz, Médico general, Servicios Médicos BCR
El estreñimiento es una afección gastrointestinal que afecta a un gran número de personas a nivel mundial.
Algunos síntomas que pueden indicar esta condición incluyen defecar menos de tres veces a la semana, experimentar dolor durante la evacuación, heces duras o la necesidad de hacer mucho esfuerzo al defecar, entre otros.
El estreñimiento suele ocurrir cuando los desechos o las heces se mueven con demasiada lentitud a través del tracto digestivo o no pueden eliminarse eficazmente del recto, lo que hace que se sequen y se endurezcan.
Esta patología se genera cuando el cuerpo absorbe más agua o ralentiza el desplazamiento de los alimentos a través de los intestinos. Aunque es una afección muy frecuente, puede resultar muy molesta para quienes la padecen.
Causas:
• Dieta baja en fibra
• No beber suficiente cantidad de agua o de otros líquidos
• Falta de actividad física
• El uso de algunos medicamentos como hierro, anticonvulsivantes, etc
• No ir al baño cuando es necesario
• Envejecimiento, etc
Tratamiento:
• Incorporar abundante cantidad de alimentos ricos en fibra en la dieta
• Evitar el alto consumo de alimentos procesados, productos lácteos y carne
• Tomar mucho líquido
• Hacer ejercicio periódicamente
• Controlar el estrés
• No pasar por alto el impulso de defecar
• Establecer horarios regulares para evacuar el intestino, especialmente después de una comida
• Se ha comprobado que el uso de probióticos intestinales tiene un impacto positivo en su control
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