SECCIÓN EJERCITÉMONOS
Una lesión común: fascitis plantar
por Licda. Cindy Lizano González, Fisioterapeuta, Servicios Médicos BCR
La fascia plantar es un tejido grueso que recubre la planta del pie, este tejido conecta el calcáneo a los dedos y crea el arco del pie que al inflamarse se le denomina fascitis plantar.
Causas:
- La fascia se inflama cuando se sobrecarga o se estira demasiado por posturas mantenidas de pie o sentado
- Obesidad o aumento de peso más de los rangos normales
- Actividad física como correr largas distancias o por tiempo prolongado
- Usar zapatos con suela muy suave o con arco deficiente
- Pie plano
Es común confundir la fascitis plantar con espolón calcáneo, ya que también genera dolor en la planta del pie y al caminar. El espolón se puede diferenciar de la fascitis por el crecimiento de la parte inferior de hueso del talón (calcáneo), pero no necesariamente la fascia es afectada por el espolón.
Síntomas:
- Rigidez en la parte inferior del talón
- Dolor al dar los primeros pasos en la mañana
- Después de estar de pie o sentado un rato
- Después de correr o realizar deporte
- Dolor al subir escaleras
Pruebas:
- Pies planos o arcos altos
- Dolor y sensibilidad a lo largo de la planta del pie
- Rigidez o tensión en el tendón de Aquiles o en las pantorrillas
- Hinchazón o enrojecimiento del pie
Tratamiento:
Plantillas ortopédicas personalizadas, ejercicios de estiramiento de la fascia, liberación de los músculos tensos de los pies y pantorrillas, cambio de calzado a uno que no genere tensión en los arcos de los pies y provea un mejor soporte y cambiar cargas en el entrenamiento deportivo o de fuerza para evitar más inflamación.
LEA TAMBIÉN:
- CONSEJOS DE SALUD: Reglas de oro para cuidar sus riñones
- COMIENDO SANO: Una opción interesante con lentejas
- ENFERMEDADES CRÓNICAS: Prevenga y controle la obesidad
- OPINIÓN: Correr y recorrer