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SECCIÓN EJERCITÉMONOS
Sarcopenia: los músculos y el envejecimiento
por Licda. Cindy Lizano González, Fisioterapeuta, Servicios Médicos BCR
La sarcopenia es una condición progresiva y generalizada del músculo esquelético, caracterizada por una disminución de la masa, fuerza y función muscular asociada al proceso de envejecimiento.
La masa muscular se pierde de forma gradual desde los 30 años, acelerando el proceso a partir de los 60 años. Además de la pérdida de masa muscular, se produce un aumento del tejido graso, lo que se traduce en un mayor riesgo de desarrollar hipertensión, obesidad y diabetes, lo cual impacta negativamente en la funcionalidad de la persona.
La sarcopenia aparte de estar relacionada con el envejecimiento, también se asocia a múltiples factores como la inactividad física, algunas patologías de origen crónico, cáncer y alteraciones en la alimentación, entre otros.
Algunos síntomas o signos que se presentan en personas con sarcopenia son: sensación de debilidad, caídas de repetición lo que puede provocar fracturas, pérdida de peso sin razón aparente y menor rendimiento físico, entre otras.
No existe una prueba específica para el diagnóstico de la sarcopenia, sino que se basa en la medición de la masa y la fuerza muscular, mediante realización de test físicos para calcular la fuerza muscular y el rendimiento físico, también se puede hacer uso de imágenes diagnósticas como, por ejemplo, TAC y resonancia magnética.
La práctica de ejercicio físico que produzca contracción del músculo esquelético mediante el uso de resistencia externa como pesas, bandas de elásticas y el propio peso corporal, así como nadar y caminar, una forma de vida activa y llevar una alimentación saludable, pueden prevenir y retrasar la aparición y progresión de la sarcopenia.
| Recuerde que esto es información general básica y, antes de iniciar cualquier tipo de tratamiento (terapéutico, farmacológico, entre otros), debe primero consultar con el médico. |
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