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Lumbalgia: ¿Qué es, qué la provoca y sobre todo, cómo mejorar?
por Dra. Natalia Bustamante Sáenz. Médico general, Servicios Médicos BCR
La lumbalgia se define como el dolor de la zona baja de la espalda (columna lumbar) situada entre las últimas costillas y la zona glútea. Se origina por alteraciones de las diferentes estructuras que forman la columna vertebral a ese nivel como ligamentos, músculos, discos vertebrales y vértebras.
Aproximadamente el 85% de la población sufrirá este tipo de dolor en algún momento de su vida, siendo la mayoría de las veces por una causa benigna. Hablamos de lumbalgia aguda si dura menos de seis semanas y crónica cuando la duración del dolor es superior a este periodo.
Causas principales:
- Contracturas musculares por levantar cargas muy pesadas o hacerlo de manera inadecuada
- Obesidad
- Poca fortaleza de los músculos lumbares provocado por sedentarismo
- Posturas incorrectas al sentarse o dormir
- Lumbociática
- Fracturas por compresión de la columna a causa de osteoporosis
- Hernias lumbares
- Curvaturas de la columna vertebral (como escoliosis o cifosis), que pueden ser heredadas y se observan incluso en niños o adolescentes
- Tensión o desgarros de los músculos o los ligamentos que sostienen la espalda
Algunos consejos prácticos para pacientes con lumbalgia son:
- Mantener un adecuado peso corporal
- Utilizar colchones de consistencia firme para dar mayor soporte lumbar
- Cuidar las posturas
- Usar calzado adecuado
- Realizar ejercicio de fortalecimiento, principalmente natación
- Control con fisioterapeuta especializado
- Acudir al médico para medicación si las molestias persisten
Se sugiere que los pacientes busquen un diagnóstico del área de atención primaria de salud, un profesional terapeuta físico o un especialista en salud vertebral (como en ortopedia o fisiatría) para determinar la causa de fondo de la lumbalgia y contar con el tratamiento adecuado.
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