No dejes que el agotamiento laboral te consuma
El agotamiento laboral o ‘burnout’ es un tipo de estrés crónico que, cada vez afecta a más personas en el entorno laboral e incluye desgastes físicos y emocionales, como resultado de una carga de trabajo que causa estrés, fatiga física y mental.
Quienes experimentan ‘burnout’ suelen perder la paciencia, tener dificultades de concentración, presentar malos hábitos de sueño y, en algunos casos, manifestar dolores físicos.
¿Qué puede causar el agotamiento laboral?
• Falta de control sobre objetivos, horarios o metas
• Escasa claridad con el trabajo realizado
• Desequilibrio entre la vida personal y laboral
Es importante recordar que el agotamiento laboral no es lo mismo que estar cansado, por lo que no desaparece con solo tomar días de vacaciones. Debes adoptar cambios reales en tu rutina, establecer límites claros entre la vida laboral y personal, para mejorar tu salud física y mental.
Construye una rutina de salud mental:
• Fija horarios laborales y no trabajes más de ese tiempo
• Desactiva las notificaciones de correos o chats una vez terminado el horario
• Si haces teletrabajo, designa un espacio de trabajo solo para ello
• Fuera del trabajo, dedica tiempo a actividades que te liberen del estrés
Te invitamos a hacer consciencia sobre tu derecho a descansar y a utilizar tus vacaciones sin temor a perder tiempo de trabajo. Tu bienestar es fundamental para un entorno laboral saludable.