Cómo proteger tu audición y mejorar tu calidad de vida

Cada 03 de marzo, se celebra a nivel mundial el Día de la Audición, una fecha designada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para crear conciencia sobre la importancia de la salud auditiva y sensibilizar a la población sobre los riesgos que enfrentan nuestros oídos debido a la exposición a ruidos nocivos y otras prácticas que pueden llevar a la pérdida auditiva.

¿Por qué se celebra el Día Mundial de la Audición?

La OMS estima que más de 430 millones de personas a nivel mundial sufren de pérdida auditiva discapacitante, y que, si no se toman medidas preventivas, este número podría llegar a más de 700 millones para el año 2050. Con el propósito de prevenir este escenario, el Día Mundial de la Audición promueve la importancia de realizar exámenes auditivos regulares, especialmente en una era donde el uso de auriculares y la exposición al ruido urbano son cada vez más comunes.

La buena noticia es que la pérdida auditiva se puede prevenir en gran parte, y con algunos hábitos sencillos, puedes mantener tus oídos saludables durante toda la vida.

Aquí le dejamos algunos consejos:

• Límite la exposición a ruidos fuertes: Siempre que sea posible, reduzca el volumen o utilice protección auditiva.

• Use auriculares con moderación: Si usted es de las personas que disfruta de la música con auriculares, procure no mantener el volumen por encima del 60% de la capacidad máxima y no usar los auriculares por períodos prolongados.

• Realice chequeos auditivos regulares: Los exámenes periódicos con un especialista pueden ayudarle a detectar cualquier problema a tiempo.

• Cuide sus oídos de la humedad: La acumulación de humedad puede generar infecciones, así que asegúrese de mantenerlos secos y limpios. 

• Preste atención a los síntomas: Si experimenta zumbidos, dificultad para escuchar ciertas frecuencias o dolor en los oídos, consulte a un profesional de inmediato.

¿Cómo llevar una correcta salud auditiva a lo largo de la vida?

Mantener la salud auditiva no solo depende de proteger los oídos del ruido. También es importante seguir un estilo de vida saludable que favorezca el bienestar general, lo que incluye:

• Ejercicio físico regular: Ayuda a mejorar la circulación sanguínea, lo cual es fundamental para mantener una buena salud auditiva.

• Dieta equilibrada: Comer alimentos ricos en vitaminas y minerales, como el zinc y la vitamina B12, puede contribuir a la salud auditiva.

• Evitar el consumo de tabaco y alcohol: Ambos factores están vinculados con el riesgo de pérdida auditiva prematura.