Son numerosos los beneficios que se pueden mencionar sobre el cuido de la salud mental en lo que se refiere a nuestro autoconcepto, el cual incide de forma directa en el desempeño laboral, y, en las relaciones interpersonales que generamos con los demás.

A continuación, se detallan las siguientes recomendaciones que contribuyen con el cuido de la salud mental en el trabajo:

1. Aliméntese de manera saludable y tome agua: Respete y disfrute de su horario de comida, en la medida de lo posible consuma alimentos poco procesados. Coma fuera de su espacio de trabajo, no frente a su computadora.

2. Realice pausas activas: Levántese de su asiento y realice algunos ejercicios de estiramiento.

3. Conserve ordenado y limpio su entorno: Tenga a mano los implementos que requiere para realizar su labor.

4. Mantenga una comunicación asertiva: Comparta respetuosamente aquello que piensa, necesita y desea a la persona que corresponda, en el momento y lugar apropiado. Asimismo, respete los aportes de las demás personas.

5. Piense positivamente: Gestione sus pensamientos, enfóquese en elementos positivos de su vida, tenga en cuenta sus logros y practique la gratitud a diario.

6. Establezca objetivos realizables para cada día: Considere las prioridades en aquello que desea alcanzar.

7. Respete los horarios de ingreso y salida del trabajo: La percepción de no tener tiempo para otras actividades fuera del trabajo podría generarle frustración y desánimo. Promover un equilibrio entre espacios de auto amor, pareja y familia es muy importante.

8. Utilice las nuevas tecnologías de manera apropiada: Si su puesto de trabajo no requiere directamente el uso de dispositivos electrónicos, no los utilice. Sumado a lo anterior, reduzca o evite el consumo de redes sociales.

9. Practique la desconexión digital fuera del trabajo: Una vez terminada la jornada laboral, realice un corte, evite mantenerse conectado a los diferentes medios que le vinculan con las tareas del trabajo. 

10. Solicite ayuda cuando lo requiera: Acuda a algún miembro del equipo que considere cercano a fin de conversar sobre alguna situación en la que requiere apoyo, o bien, explique a la jefatura lo que sucede. Exponga su punto de vista asertivamente. Adicionalmente, acuda a un profesional de la salud mental que le brinde herramientas para sentirse mejor.

Por: Dra. Ana Marín R.

Psicóloga. Máster Terapia Breve Estratégica