Bienestar Laboral y Salud Ocupacional

SECCIÓN EJERCITÉMONOS
¿Por qué se produce el desgarro muscular o rotura de fibras musculares?
por Licda. Cindy Lizano y Licda. Raquel Villavicencio, Fisioterapeutas, Servicios Médicos BCR

La rotura de fibras musculares, también conocida como desgarro muscular, constituye una lesión del músculo en donde las fibras que componen al músculo se rompen. Este padecimiento provoca un dolor muy intenso que obliga a la persona que la sufre a suspender la actividad que realiza, ya que al contraer el músculo se pone en tensión el área lesionada. 

La rotura de fibras conocida también como rotura fibrilar, siempre viene precedida de un dolor agudo concreto y localizable y puede producirse de tres maneras:

• Directa como consecuencia de una contusión o golpe en un músculo, provocando el rompimiento de sus fibras, catalogándose como desgarro muscular.

• Una segunda forma directa, en la que el músculo es estirado más allá de la capacidad que tiene el mismo naturalmente para estirarse.

• Indirecta, como consecuencia de un estiramiento excesivo y brusco del músculo generalmente producida por una contracción rápida y fuerte del mismo. Esta es la forma más común en la que suele producirse el desgarro muscular.

¿En cuánto tiempo se puede curar un desgarro muscular o rotura fibrilar?

El periodo de recuperación de una lesión de estas características varía considerablemente dependiendo de factores como el tipo y tamaño del desgarro muscular, el tratamiento recibido y aspectos propios de la persona que lo padece (estado de salud, peso, edad, sexo, etc.).

En términos generales, asumiendo que se realiza un proceso de rehabilitación adecuado y que los plazos dados pueden ser distintos dependiendo de las características de cada individuo, los desgarros musculares tienen estos tiempos aproximados de curación:

•  Grado 1 o leve: de ocho a diez días
•  Grado 2 o moderado: de tres a cuatro semanas
•  Grado 3 o grave: de uno a tres meses

Referencia bibliográfica

1.  Sohail. Desgarro muscular: Tratamiento y recuperación. [Internet]. Clínica Sohail. 2018 [citado 26 de enero de 2023]. Disponible en: https://clinicasohail.com/desgarro-muscular-tratamiento-y-recuperacion/

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SECCIÓN ENFERMEDADES CRÓNICAS 
Esos cuantos (o muchos) kilos de más
por Dra. Carolina Díaz Quesada. Médico general, Servicios Médicos BCR

La obesidad y el sobrepeso son considerados como enfermedades crónicas, constituyéndose hoy en un problema de salud pública en todos los países. Se presentan debido a la acumulación de grasa tanto en el tejido adiposo como en otros tejidos del organismo.

En la determinación de estos padecimientos se utilizan dos indicadores importantes:

El sobrepeso y la obesidad se presentan por un desequilibrio energético entre las calorías consumidas y las gastadas. Un 30% de los casos se atribuyen a factores genéticos, un 70% a ambientales y sociales y también puede tener un origen hormonal (hipotiroidismo, hipogonadismo, etc).

Para prevenir estas enfermedades se recomienda limitar la ingesta de grasas y de azúcares, aumentar el consumo de frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos y realizar actividad física periódica (150 minutos semanales). 

Una de sus principales consecuencias es la aparición de enfermedades no transmisibles como padecimientos cardiovasculares, diabetes mellitus, osteoartritis (enfermedad degenerativa) y cáncer (en endometrio, mama, ovarios, próstata, hígado y colon). 

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SECCIÓN COMIENDO SANO
4 de febrero, Día Mundial contra el Cáncer: prevéngalo con la alimentación
por Licda. Beatriz Flores Blanco. Nutricionista, Servicios Médicos BCR

En el marco de la celebración del Día Mundial contra el Cáncer se vuelve importante retomar cuáles acciones se están llevando a cabo para la prevención de dicha enfermedad. Los estilos de vida saludables se han vuelto un escudo protector para múltiples enfermedades y el cáncer no es la excepción.

La alimentación como uno de los ejes de estilo saludable, tiene un impacto positivo para disminuir las probabilidades de padecer esta enfermedad.  Uno de los factores más importantes es el consumo de alimentos que sean fuente de antioxidantes, estos ayudan a neutralizar los radicales libres que podrían formar células cancerígenas en el cuerpo.  Esta sustancia se encuentra principalmente en el grupo de las frutas y vegetales que afortunadamente están disponibles en nuestro país con una gran variedad. 

¿Pero cuánto se debe consumir? Cinco porciones al día es la recomendación para vegetales y frutas. La porción mínima de vegetal es una taza cruda como ensalada o ½ taza mínima cocida como picadillo o hervidos. En este grupo se incluyen productos como lechuga, tomate, zanahoria, pepino, remolacha, espinacas, zuquini, vainicas, berenjena, chile dulce y cebolla de todo tipo, repollo, mostaza china, cebollino, etc. 

En el caso de las frutas, la porción recomendada es una taza medidora de aquellas que son pequeñas como las fresas o grandes en trocitos como la sandía. De igual manera se cuenta como una unidad el banano, manzana o mandarina. 

Para conseguir estos antioxidantes la variedad en colores importa, porque cada uno representa un antioxidante diferente que protege a los distintos tejidos del cuerpo. Entonces incluya alimentos verdes, rojos, anaranjados, morados y blancos. 

Por otro lado, evite reutilizar los aceites en la casa y consumir en menos cantidad comidas rápidas que son preparadas en aceites que podrían ser reprocesados en los restaurantes.  El uso repetido del aceite lo quema y esto produce radicales libres que nos comemos directamente, siendo un riesgo de aumentar la probabilidad del cáncer. 

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El hipertiroidismo: una enfermedad que se puede controlar y tratar
por Dra. Carolina Díaz Quesada. Médico general, Servicios Médicos BCR

Esta enfermedad consiste en el aumento de las concentraciones séricas de las hormonas tiroideas libres y se presenta cuando la glándula tiroidea se convierte en lo que se conoce como hiperactiva. Es más frecuente en mujeres entre los 20 y 50 años.

Entre los síntomas que manifiesta destacan: 

•  Nerviosismo y ansiedad 
•  Irritabilidad 
•  Aumento en la sudoración 
•  Taquicardia (palpitaciones) 
•  Tremor (temblor en extremidades) 
•  Insomnio 
•  Debilidad muscular y adelgazamiento de piel
•  Cabello fino y quebradizo 
•  Diarrea 
•  Pérdida de peso 
•  Bocio (aumento de tamaño de la glándula tiroidea) 

Su diagnóstico puede ser clínico (historia clínica y exploración física), a través de exámenes de laboratorios para identificar concentraciones de TSH (hormona estimuladora de la tiroides), T3 y T4 o ultrasonido, que en ciertos casos permite valorar el tamaño, inflamación o si existen nódulos en la tiroides.  

La Enfermedad de Graves es la causa más frecuente del hipertiroidismo, dada por los auto anticuerpos que se generan contra el receptor tiroideo. Generalmente produce bocio y exoftalmos (ojos saltones). Otra causa común es el bocio tóxico nodular o multinodular, que es secundario a mutaciones en los genes del receptor de TSH. 

De la misma manera la tiroiditis, que es la inflamación de la glándula tiroidea por cambios destructivos o secreción acumulada en la misma y los fármacos por la ingestión accidental o inadecuada de hormona tiroidea, pueden propiciar que se presente este padecimiento.

En cuanto al tratamiento, pueden ser medicamentos antitiroideos y/o betabloqueantes, yodo radioactivo que es la opción más utilizada, solo contraindicado en mujeres en estado de embarazo o en lactancia y la cirugía, usada en casos cuyo hipertiroidismo no se haya resuelto con medicamentos antitirotóxicos o en recidivas (repetición de una enfermedad poco después de terminada su convalecencia); también se recomienda cuando se rechaza el yodo radioactivo, sino se toleran los fármacos y en bocios muy grandes. 

Es importante consumir alimentos que disminuyan la absorción de yodo, como, por ejemplo: 

•  Frutos secos 
•  Cereales y trigo
•  Frutas como naranja, limón, zanahoria, uvas y aguacates
•  Vegetales como cebolla, espárragos, coliflor y brócoli

Cuando ya se conoce el diagnóstico se debe de evitar el consumo de mariscos, sal yodada, frutas como mango, manzana, coco, fresa, tomate y maíz y avena. 

La información abre puertas a la salud, le invitamos a destinar un poco de tiempo para conocer sobre esta enfermedad y compartir el conocimiento con quien crea conveniente.

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