Bienestar Laboral y Salud Ocupacional

Fortalezcamos el CORE
por Licda. Cindy Lizano y Licda. Raquel Villavicencio, Fisioterapeutas, Servicios Médicos BCR

Hoy les presentamos algunos ejercicios que pueden realizar para fortalecer el CORE o estabilidad espinal. 

La recomendación es realizar tres series de ocho a diez repeticiones de cada ejercicio, manteniéndolo alrededor de 30 a 45 seg. 

Debe realizarlos de manera lenta y pausada, cuidando la respiración. Si percibe alguna molestia deje de hacerlo. Ante cualquier duda consulte a su profesional de salud.

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Uso Responsable de los Antibióticos
por Dr. Raúl Vargas Rodríguez, Médico general, Servicios Médicos BCR

Los antibióticos son medicinas que ayudan a combatir infecciones causadas por bacterias y aunque pueden salvar vidas muchas personas los usan con demasiada frecuencia, incluso cuando no son necesarios, esto produce un problema muy grave llamado “resistencia a los antibióticos”, el cual se produce cuando las bacterias que han sido expuestas a un antibiótico cambian y éste ya no puede combatirlas. 

Lo anterior hace que sea más difícil tratar las infecciones, por lo que los expertos temen que pronto haya infecciones que no respondan a ningún antibiótico.

Los antibióticos solamente ayudan a combatir infecciones causadas por bacterias, por lo tanto, no son efectivos en infecciones causadas por virus. 

En ocasiones se puede creer que sí funcionan ante una infección viral pues en ese momento el paciente se curó o mejoró, pero, a pesar del tratamiento, la persona habría mejorado con o sin el antibiótico. De manera que existe esa falsa idea, cuando en realidad es muy probable que el antibiótico no tuvo nada que ver.

• Los antibióticos causan efectos secundarios como náuseas, vómitos y diarrea, entre otros
• Las alergias a los antibióticos son comunes. Éstas pueden ser muy graves e incluso poner en peligro la vida
• El uso excesivo de antibióticos produce resistencia. Las personas que tienen infecciones causadas por bacterias resistentes a los antibióticos con frecuencia deben recibir tratamiento intrahospitalario, con varios antibióticos diferentes y, como consecuencia de esa resistencia, hasta pueden morir de esas infecciones, ya que no existiría un antibiótico que logre reaccionar ante la infección

Debe tomar antibióticos solamente con receta médica. Nunca se debe tomar los que le hayan recetado a otra persona y tampoco los que le hayan administrado para una enfermedad anterior. No todos los antibióticos sirven para todas las bacterias.

• No presione al profesional de salud para que le recete antibióticos, si éste no considera que los necesita
• Si le recetan antibióticos, tome la medicina hasta terminarla, siguiendo exactamente las indicaciones 
• No le recomiende a nadie antibióticos que le hayan recetado a usted

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Amamantar y trabajar: ¡hagamos que sea posible!
Semana Mundial de la Lactancia Materna del 1° al 7 de agosto
por Licda. Beatriz Flores  Blanco, Nutricionista, Servicios Médicos BCR

Debido a que parte de la fuerza trabajadora está constituida por mujeres en edad reproductiva, es importante saber que mantener la lactancia materna, posterior de la licencia de maternidad, es de suma importancia para la salud del bebé, por lo que en los lugares de trabajo debe ser posible que las madres puedan extraer su leche y darle un buen almacenamiento.

A raíz de esto, hay que considerar las siguientes recomendaciones para dicha extracción: 

• Lavarse las manos antes de realizar la extracción

• Asegurarse que el extractor y los recipientes que se van a utilizar estén debidamente limpios. Si va a extraer varias veces en el día, lo mejor es lavarlos en el momento que se usaron para que estén listos para la siguiente extracción

• Puede utilizar bolsas de almacenamiento para la leche o recipientes que sean seguros para este fin

• Evite envases plásticos que tengan bisfenol A (BPA)

• Coloque por fuera del envase de almacenamiento la cantidad extraída y la fecha en que lo realizó, en caso de que vaya a refrigerarla o congelarla

• El tiempo de almacenamiento recién extraída es: fuera del refrigerador cuatro horas, en refrigeración cuatro días y congelada hasta seis meses

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Vacunarse contra la influenza es protegernos a nosotros y a nuestros seres queridos
por Dra. Jennifer Gutiérrez Jiménez, Médico general, Servicios Médicos BCR

La influenza es una infección de las vías respiratorias causada por virus y su intensidad es variable. El tipo más común es la influenza estacional.  La mayoría de las personas se recuperan por sí solas sin complicaciones. Sin embargo, la influenza puede causar una infección pulmonar llamada neumonía, la cual requiere hospitalización y puede causar hasta la muerte.

Sintomatología. Síntomas leves: fiebre, cansancio, dolor de cabeza o de cuerpo, tos, dolor de garganta y secreción nasal.  Síntomas graves: dificultad para respirar, dolor o presión en el pecho, mareos repentinos, confusión, somnolencia, y vómitos. En caso de presentar estos síntomas, se debe buscar asistencia inmediata.

Grupos de riesgo.  Las personas que tienen un riesgo más alto al enfermarse son: adultos mayores de 65 años, niños menores de dos años, embarazadas, y personas con enfermedades crónicas como asma, hipertensión arterial, cardiopatías o diabetes mellitus.

En estos pacientes es especialmente importante vacunarse todos los años, con el fin de prevenir episodios severos de influenza.

Medidas de protección.  Para prevenir el contagio de influenza es importante lavarse frecuentemente las manos con agua y jabón, mantenerse lejos de personas enfermas y aplicarse la vacuna de influenza estacional de ser posible todos los años. La vacuna ayuda a evitar que se enferme gravemente en caso de contraer la enfermedad y disminuye los contagios hacia población de riesgo.

¿Qué debo hacer si me enfermo? Lo más importante es descansar y beber mucho líquido para mantenerse hidratado. Puede usarse acetaminofén o ibuprofeno para el control de la fiebre y el dolor. La mayoría de la gente mejora por si sola en una o dos semanas. En el momento de que se presentan síntomas severos o síntomas persistentes, a pesar del medicamento, es hora de buscar atención médica.

En caso de salir, lo recomendable es usar mascarilla mientras se persista con tos, estornudos o secreción nasal. Además, debe cubrirse siempre la boca y la nariz con la parte interna del codo al toser o estornudar.

Tratamiento.  El tratamiento es mayormente sintomático. En casos selectos, se pueden utilizar medicinas antivirales, las cuales usadas oportunamente pueden disminuir la duración y severidad de la enfermedad. Cabe recalcar que los antibióticos no sirven para tratar la gripe. La mejor forma de prevención es la vacuna.

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