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Añada un propósito de Año Nuevo más a su lista: Mejore la ergonomía en el trabajo
Por Licda. Mariela Núñez Meza, Gestora de Salud Ocupacional, Unidad Bienestar Laboral
En el día a día dejamos de poner atención en la forma que trabajamos, pues pasamos concentrados en el servicio que damos y muchas personas, no todas, pero puede que sea una gran mayoría, posponemos la buena postura y al final del día, de la semana o de los años, esas costumbres nos pueden cobrar factura físicamente.
Por esto, en esta oportunidad queremos recordarles la importancia de mantener una buena postura, no sólo en el trabajo, sino en todo momento, ya sea en casa, al hacer el oficio, al lavar el carro, al hacer la jardinería, a la hora de practicar algún deporte o de atender a los niños, etc. En fin, la buena postura tanto al permanecer sentado, de pie o en movimiento son fundamentales para nuestro sistema osteomuscular.
Bien, centrándonos propiamente en el Banco, donde permanecemos sentados todo el día, lo básico es mantener una posición natural; es decir, cabeza recta: sin giros y sin flexión de cuello. Acá es necesario que la pantalla que utilice, ya sea de la laptop o un monitor adicional, tenga una base que eleve la pantalla de manera que su vista no supere el borde superior. La espalda recostada al respaldar de la silla y los muslos descansando en el asiento, los pies en ángulo de 90° sobre el piso y si no llegamos, sobre un reposapiés o una caja de unos 10 a 12 cm de alto.
La posición de las manos es importantísima. Ambos brazos deben descansar en el reposabrazos de la silla y si no es posible por la altura del escritorio o porque la silla no cuenta con los reposabrazos, que al menos la mitad de los antebrazos reposen sobre el escritorio. En este momento creo que muchos estarán conscientes de que acostumbramos a mantener los brazos sin apoyo, principalmente a la hora de utilizar el mouse y el borde de las muñecas las mantenemos sobre la superficie dura del escritorio y esto puede traer consecuencias. El uso del mousepad ergonómico es básico para que la muñeca repose sobre una superficie suave.
Diariamente en la Unidad Bienestar Laboral recibimos solicitudes para verificar los puestos de trabajo en teletrabajo o telecentro y, a pesar de que uno de los requisitos en que más insistimos es la altura adecuada de la pantalla de la laptop, casi el 100% de las solicitudes no lo cumplen y nos corresponde declinarles su solicitud. Por eso, aprovechamos esta oportunidad para pedirles a quienes realizan el proceso de teletrabajo que lean y revisen los requisitos y que “no se la jueguen”; sino que solamente cuando tengan los requisitos completos enviarnos el correo con la foto para valoración y así evitaremos contratiempos.
Acá es muy importante aclararles un punto con toda transparencia, los requisitos que pedimos no se solicitan solamente para poner un check y listo, su fin es la prevención y la educación en este tema y cada indicación tiene su razón de ser: ¿para qué utilizar una base para la laptop? para prevenir contracturas cervicales, ¿para qué la silla ergonómica? para prevenir lesiones a nivel de columna vertebral y en el sistema osteomuscular en general, ¿para qué el reposapiés? para evitar presión en estructuras que pueden dar resultado problemas de circulación, ¿para qué el teclado adicional, el mouse y un mousepad ergonómico? para evitar que la presión de la superficie dura del escritorio de vidrio o de madera afecten los nervios y tendones y sus manos empiecen a adormecerse o inflamarse.
Todo tiene su sentido. ¡Ah! y muy importante el orden y la limpieza. Entendemos a quienes nos cuesta lo del minimalismo y que nos gusta tener muchas cosas a la mano; sin embargo, el espacio de trabajo debe darnos holgura, no sofocarnos, así que poco a poco guardemos, regalemos o desechemos una cosa a la vez; una al día, para ir desahogando ese puesto de trabajo de cosas que no necesitamos y nos roban la energía.
Esperamos que esta publicación les sirva como un propósito más en su lista de año nuevo y para continuar aprovechando este beneficio tan valioso como lo es la opción de Teletrabajo.
Consulte la información sobre la modalidad de Teletrabajo en nuestra comunidad en SOMOS: Clic aquí
Desde la Unidad Bienestar Laboral les agradecemos su trabajo diario,
honrado y profesional por el propósito del Banco.
Les deseamos muy felices fiestas y que brille como la estrella de Belén ese deseo de mejorar,
de renovarnos y juntos, con un fin común para el 2024,
diariamente tengamos presente que Somos el Banco de Costa Rica.
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