Bienestar Laboral y Salud Ocupacional

SECCIÓN EJERCITÉMONOS

Una lesión común: fascitis plantar
por Licda. Cindy Lizano González, Fisioterapeuta, Servicios Médicos BCR

La fascia plantar es un tejido grueso que recubre la planta del pie, este tejido conecta el calcáneo a los dedos y crea el arco del pie que al inflamarse se le denomina fascitis plantar.

Causas:

• La fascia se inflama cuando se sobrecarga o se estira demasiado por posturas mantenidas de pie o sentado
• Obesidad o aumento de peso más de los rangos normales
• Actividad física como correr largas distancias o por tiempo prolongado
• Usar zapatos con suela muy suave o con arco deficiente
• Pie plano

Es común confundir la fascitis plantar con espolón calcáneo, ya que también genera dolor en la planta del pie y al caminar.  El espolón se puede diferenciar de la fascitis por el crecimiento de la parte inferior de hueso del talón (calcáneo), pero no necesariamente la fascia es afectada por el espolón.

Síntomas:

• Rigidez en la parte inferior del talón
• Dolor al dar los primeros pasos en la mañana
• Después de estar de pie o sentado un rato
• Después de correr o realizar deporte 
• Dolor al subir escaleras

Pruebas:

• Pies planos o arcos altos
• Dolor y sensibilidad a lo largo de la planta del pie
• Rigidez o tensión en el tendón de Aquiles o en las pantorrillas
• Hinchazón o enrojecimiento del pie

Tratamiento: 

Plantillas ortopédicas personalizadas, ejercicios de estiramiento de la fascia, liberación de los músculos tensos de los pies y pantorrillas, cambio de calzado a uno que no genere tensión en los arcos de los pies y provea un mejor soporte y cambiar cargas en el entrenamiento deportivo o de fuerza para evitar más inflamación.

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SECCIÓN ENFERMEDADES CRÓNICAS 

Prevenga y controle la obesidad
por Dra. Carolina Díaz Quesada, Médico general, Servicios Médicos BCR

Según datos de la OMS, en 2022, el 43% de los adultos mayores de 18 años tenían sobrepeso, mientras que el 16% eran obesos. Además, más de 390 millones de niños y adolescentes de entre 5 a 19 años presentaban sobrepeso, de los cuales 160 millones eran obesos.

La obesidad es una compleja enfermedad crónica, caracterizada por una acumulación excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. Esta asociada con un mayor riesgo de diabetes tipo 2 y cardiopatías, afectar la salud ósea, la reproducción y un aumento en la probabilidad de desarrollar ciertos tipos de cáncer. Además, puede influir en aspectos de la calidad de vida como el sueño o el movimiento.

¿Cuál es su causa? 

Las causas son múltiples y complejas, pero en general se acepta que es un desequilibrio energético entre las calorías que se consumen y las calorías que se gastan a través del ejercicio y de las actividades de la vida cotidiana, por lo que el cuerpo almacena el exceso de calorías en forma de grasa.

Avances médicos en el tratamiento de la obesidad

En la última década, hemos presenciado una revolución en la farmacología de la obesidad, con el desarrollo de fármacos que abordan los mecanismos subyacentes del apetito y la saciedad. Los fármacos actuales son un hito, pues modulan a nivel cerebral los mecanismos de regulación del hambre y la saciedad, ofreciendo así un nuevo paradigma en el manejo de la obesidad.

Los tratamientos farmacológicos modernos para la obesidad incluyen agentes que actúan directamente sobre los centros de hambre y saciedad en el cerebro y alteran las vías metabólicas para reducir el almacenamiento de grasa y aumentar el gasto energético. Estos desarrollos han sido particularmente prometedores con la introducción de los medicamentos conocidos como (GLP-1) y los (GPI); estos fármacos no solo reducen el apetito, sino que también ralentizan (hacer más lento) el vaciamiento gástrico, lo que lleva a una reducción significativa en la ingesta de alimentos y son una nueva promesa no solo para ayudar a los pacientes a perder peso sino también para mantener esa pérdida.

La obesidad es más una responsabilidad social que individual, y las soluciones requieren crear entornos y comunidades que faciliten hábitos saludables. Es fundamental promover espacios donde la alimentación balanceada y la actividad física regular sean opciones accesibles, disponibles y asequibles, integrándolas en la vida cotidiana.

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SECCIÓN COMIENDO SANO

Una opción interesante con lentejas
por Licda. Beatriz Flores Blanco, Nutricionista, Servicios Médicos BCR

Las lentejas son un alimento funcional gracias a su alta concentración de nutrimentos saludables; tales como vitaminas, minerales, fibra y prebióticos, que aportan múltiples beneficios para la salud. Debido a su valor nutricional y versatilidad, esta novedosa receta deberíamos incluirla dentro de nuestra lista de comidas saludables por preparar:

Ceviche de lentejas | 4 porciones

Preparación:

1. Cocinar las lentejas en olla de presión por 15 minutos con agua y sal
2. Cortar la cebolla morada en juliana y el mango en daditos
3. Colocar la cebolla y el mango junto con los jugos de limón y naranja
4. Revolver y agregar sal y pimienta. Dejar reposando unos 15 minutos
5. Picar el tomate en cuadritos pequeños
6. Cuando las lentejas estén frías y escurridas, agregarle el mango, la cebolla, el tomate, el culantro y un chorrito de aceite de oliva
7. Refrigerar al menos 1 hora

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SECCIÓN CONSEJOS DE SALUD

Reglas de oro para cuidar sus riñones 
por Dra. Carolina Díaz Quesada, Médico general, Servicios Médicos BCR

La enfermedad renal es un problema de salud pública a nivel global, que afecta a más de 750 millones de personas en todo el mundo. Su impacto varía significativamente entre regiones, al igual que los niveles de detección y acceso al tratamiento. 

Si bien en los países desarrollados la magnitud y las consecuencias de la enfermedad renal están mejor documentadas, la evidencia reciente sugiere que la carga de esta enfermedad en los países en desarrollo es igual o incluso mayor.

¿Cómo puedo cuidar mis riñones?

• Manténgase en forma y siga una dieta sana: un peso corporal adecuado ayuda a reducir la presión arterial y el riesgo de enfermedad renal crónica
• Tome más agua: intente ingerir aproximadamente 2 litros por día para una persona sana
• Deje de fumar: el tabaco reduce el flujo de sangre a los riñones. Cuando llega menos sangre a los riñones, puede disminuir su capacidad de funcionar normalmente
• No se automedique: los medicamentos comunes como los antiinflamatorios y analgésicos (por ejemplo, el ibuprofeno) pueden dañar los riñones si se toman regularmente
• Realice controles médicos periódicos: especialmente si tiene uno o más de los factores de alto riesgo: diabetes, hipertensión o antecedentes familiares de enfermedad renal
• Si es diabético, sea cuidadoso con su enfermedad: aproximadamente la mitad de las personas con diabetes desarrollan daño renal, pero esto se puede prevenir

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