SECCIÓN CONSEJOS DE SALUD
¿Cómo tomar el control cuando se asoma la depresión?
por Licda. Mariela Núñez Meza, Gestora de Salud Ocupacional, Unidad Bienestar Laboral
Para esta publicación, los consejos se relacionan con lo que expusimos en la sección de enfermedades. Estas recomendaciones no sólo ayudan en el control de la depresión que puede presentarse durante la etapa de la menopausia, sino que también favorecen, la salud emocional en general, tanto en hombres como en mujeres:
• Mantenerse de forma activa
El ejercicio regular favorece la autoconfianza y proporciona sentimientos de dominio. También mejora el sueño y proporciona energía para la vida diaria.
• Diversifique
Involúcrese en diferentes actividades y ambientes. Si las cosas no van bien en un área, como su vida en el hogar, puede sentir realización en otras áreas como en iniciativas en el trabajo o proyectos de la comunidad. Cuando se sienta triste, cambie su atención a un área que le genere un sentimiento más fuerte de control de su vida.
• Darse un tiempo para usted
Además de cuidar a los demás, necesitamos cuidarnos de nosotros mismos. Todos los días reserve tiempo para usted, para relajarse o tomar parte en las actividades que disfruta.
• Piense positivamente
Trate de aceptar el estrés de la vida como la forma natural de ésta. Encuentre formas de vivir con él o cambiarlo en lugar de preocuparse.
• Busque apoyo
Desarrolle una red de amigos o familiares que pueden apoyarse mutuamente en los momentos estresantes. Si se encuentra en una relación abusiva, contacte con profesionales de la salud en busca de guía y apoyo para corregir o salir de esa situación. Con la ayuda viene la esperanza. Tratar la depresión puede ser un primer paso para decidirse a cambiar para mejorar.
Tomado de: Guía de la Clínica Mayo sobre Depresión. 2001
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