SECCIÓN OPINIÓN
Depresión: Entender para prevenir
por Licda. Mariana Castillo Montoya, Técnico, Unidad Bienestar Laboral BCR
En los últimos años se ha hablado cada vez más de salud mental, y es una buena señal. Sin embargo, existen aún muchos mitos alrededor de la depresión. Algunas personas creen que es simplemente “estar triste” o con “falta de ánimo”, cuando en realidad se trata de una condición emocional y biológica más compleja.
Actualmente, la inmediatez forma parte de nuestro día a día. Las demandas laborales, el ajetreo familiar y social nos han llevado a ignorar las señales que nuestro cuerpo nos envía. Como resultado, la salud pasa a un segundo plano y se descuidan aspectos esenciales del bienestar. Esta tendencia prioriza lo productivo y visible sobre lo invisible, que es parte fundamental de cada ser humano.
¿Qué es realmente la depresión?
Es un trastorno mental que se caracteriza por una sensación de tristeza, desánimo y pérdida de interés en las actividades cotidianas por largos periodos de tiempo, que afecta a miles de personas en todo el mundo. Organización Mundial de la Salud (OMS, 2025).
A menudo se asocia con factores biológicos, psicológicos, genéticos y sociales. No existe una sola causa de depresión, generalmente suelen ser el resultado de una combinación de factores, algunos de los más comunes son:
✅ Entornos poco favorables
✅ Química cerebral
✅ Eventos trascendentales
✅ Estrés crónico
✅ Sobrecargas de trabajo
✅ Baja motivación
✅ Problemas de concentración
✅ Fatiga
✅ Alteraciones de sueño
✅ Autocritica
✅ Cambios en el peso
✅ Cambios en el apetito
✅ Situaciones complejas familiares, personales o laborales
La depresión en el entorno laboral tiene efectos importantes tanto para la persona trabajadora como para la organización, ya que trae consigo implicaciones de tipo emocional, físico y conductual. Pueden presentarse situaciones de ausentismo, impuntualidad, problemas de comunicación, una menor productividad, así como un aumento en los accidentes laborales.
Un punto muy importante por destacar, ya que diariamente las personas trabajadoras del CFBCR consultan a servicios médicos o a la Unidad Bienestar Laboral, es que las reacciones al estrés pueden afectar la presión arterial, pues nuestro organismo responde al estrés con un aumento brusco de hormonas que provocan alteración en el latido cardiaco estrechando los vasos sanguíneos, lo que aumenta temporalmente la presión arterial. Además, se ha demostrado que las enfermedades cardíacas también pueden estar asociadas a ciertas con padecimientos relacionados con el estrés, como la ansiedad y la depresión.
A pesar de que el estrés puede provocar elevación repentina de la presión arterial y cuando desaparece la presión regresa a los valores previos a la situación estresante; estos cambios súbitos y breves de la presión arterial pueden causar ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares, y a largo plazo daños en otros sistemas, de manera similar a los que ocasiona la hipertensión prolongada.
Aunque no siempre puede evitarse completamente, es posible reducir el riesgo y fomentar el bienestar emocional:
🔹 Estimula el autocuidado
🔹 Establece límites saludables
🔹 Gestiona tú estrés
🔹 Maneja tus emociones de forma adecuada
🔹 Realiza ejercicio de manera regular
🔹 Mantén horarios de sueño
🔹 Sigue una alimentación saludable
🔹 Identifica tus redes de apoyo
🔹 Evita sustancias nocivas
🔹 Busca ayuda profesional a tiempo
Buscar apoyo es un acto de valentía y amor propio, no de debilidad o fracaso.
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