Cuidados navideños: Una nutrición que no debe faltar
por Licda. Beatriz Flores Blanco, Nutricionista, Servicios Médicos BCR
En la época navideña se expone a diferentes actividades en las cuales se consumen alimentos característicos de la época. Debido a esto es que dependiendo del consumo que se tenga se podría ver afectada la salud en enero.
A continuación, se enumeran cuidados que se deben tener en cuenta en el mes de diciembre:
- Mantenga una alimentación variada, las actividades sociales son algunos días, por lo que solo esos días trate de comer diferente.
- No olvide el consumo de vegetales en los tiempos de comida principales, llévelos a las actividades u ofrezca que usted se encarga de ellos.
- Que el consumo del dulce sea solo en los días que hay actividades sociales, no es un mes de permisos, su consumo debe ser con medida.
- El día que tenga actividades sociales, escoja qué de todo lo que se ofrece quiere consumir, no son días libres, deben de tratarse con moderación.
- Haga cambios en los ingredientes de las recetas tradicionales de cenas, de tamales, rompope y queque navideño.
- Si consume licor, limítese durante este mes solo a las actividades sociales, evite consumirlos en otros momentos del día.
- Si participa de la bota navideña, reparta su contenido o consúmala con moderación, debe durarle lo más que pueda.
- Manténgase activo, salga a caminar todos los días o hacer su ejercicio de rutina.
Recuerde, es una época de compartir en familia y amistades, no olvide el significado y disfrute de la comida con moderación.
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