SECCIÓN EJERCITÉMONOS
Masaje deportivo
por Lic. Fernando Batán Guzmán, Fisioterapeuta, Servicios Médicos BCR
El masaje deportivo es un tipo de masaje que prepara a los tejidos para las demandas físicas del deporte, prevención y recuperación después del entrenamiento o de la actividad deportiva. El masaje deportivo se enfoca según la necesidad de cada deportista y la disciplina que practica con el objetivo de que los músculos estén óptimas condiciones para realizar la actividad deportiva.
Este masaje es de los más aplicados en deportistas y atletas por fisioterapeutas; pero al mismo tiempo no hay un masaje deportivo especifico según el deporte, pero siempre enfocándose en los siguientes objetivos:
• Prevenir lesiones
• Preparar a los tejidos para el esfuerzo físico
• Disminuir las cargas de entrenamiento
• Recuperación de lesiones
• Aliviar dolor
Existen masajes deportivos según las temporadas de entrenamiento y etapas de entrenamiento se clasifican según las necesidades del deportista como los siguientes tipos de masaje:
- Masaje pre - competición: este masaje se utiliza antes de una competencia para preparar a los tejidos a un sobre esfuerzo de alta intensidad. Lo más adecuado es realizar este masaje unas horas antes o máximo 24 horas antes para que surja el máximo efecto de la sangre al aumentar circulación sanguínea y la temperatura interna del musculo.
- Masaje recuperador: el objetivo de este masaje es recuperar los tejidos después de haber realizado ejercicio intenso y poder drenar las sustancias de desecho metabólico, reducir el hipertono muscular y aumentar el aporte sanguíneo.
- Masaje de mantenimiento: se utiliza en temporadas donde no hay competencia para poder mantener el tono muscular en un estado óptimo, también es muy útil para detectar posibles futuras lesiones, mantener la elasticidad natural del tejido muscular y detectar zonas de dolor. Este masaje hacerse periódicamente mínimo una vez al mes para así cuidar la salud y rendimiento deportivo del usuario.
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