Masaje deportivo
por Lic. Fernando Batán Guzmán, Fisioterapeuta, Servicios Médicos BCR
El masaje es una técnica especializada que se utiliza para preparar los tejidos antes las demandas físicas del deporte, prevención y recuperación después del entrenamiento o de la actividad deportiva. Aunque no existe un masaje deportivo específico para cada disciplina este se adapta según las necesidades de cada deportista y la modalidad que practica con el objetivo de que los músculos estén óptimas condiciones. Este masaje es de los más aplicados en deportistas y atletas por fisioterapeutas.
Los objetivos principales del masaje deportivo son:
• Prevenir lesiones
• Preparar a los tejidos para el esfuerzo físico
• Disminuir las cargas de entrenamiento
• Recuperación de lesiones
• Aliviar dolor
Existen masajes deportivos según las temporadas y etapas de entrenamiento, los cuales se clasifican según las necesidades del deportista en:
- Masaje pre - competición: Se realiza antes de una competencia para preparar los tejidos ante el esfuerzo de alta intensidad. Lo más adecuado es hacerlo unas horas antes o hasta 24 horas previas al evento para obtener los máximos beneficios en la circulación de la sangre al aumentar circulación sanguínea y la temperatura interna del músculo.
- Masaje Recuperador: Su objetivo es recuperar los tejidos después del ejercicio intenso y poder drenar las sustancias de desecho metabólico, reducir el hipertono muscular y aumentar el aporte sanguíneo.
- Masaje de mantenimiento: Se realiza en temporadas donde no hay competencia para poder mantener el tono muscular en un estado óptimo. También es muy útil para detectar posibles futuras lesiones, mantener la elasticidad natural del tejido muscular y detectar zonas de dolor. Se recomienda realizarlo periódicamente, al menos una vez al mes, para cuidar la salud y rendimiento deportivo del usuario.
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