SECCIÓN CONSEJOS DE SALUD
Póngale atención a la vitamina D
por Dra. Carolina Díaz Quesada, Médico general, Servicios Médicos BCR
La vitamina D cumple distintas funciones en nuestro organismo: realiza la absorción de calcio, es esencial para el desarrollo y crecimiento de los huesos, y también es crucial en el sustento de la masa y el metabolismo mineral.
Cuando no logra absorber el calcio, nuestro organismo puede producir una desmineralización ósea, ocasionando osteopenia e incluso osteoporosis, elevando el riesgo de fracturas.
Síntomas de deficiencia de vitamina D
• Cansancio
• Debilidad
• Dolor óseo
• Alteración del estado de ánimo
• Pérdida de cabello
Causas del déficit de vitamina D
• Mala absorción de la vitamina
• Baja exposición solar
• Obesidad
• Uso de protector solar
• Fármacos (esteroides o anticonvulsivantes)
• Envejecimiento
Manejo
• Suplemento de vitamina D (a criterio médico)
• Alimentos altos en vitamina D; por ejemplo: trucha, salmón, atún, leche y jugo de naranja
• Consulte a su médico
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