SECCIÓN COMIENDO SANO
¡Preparémonos para las Fiestas!
por Licda. Beatriz Flores Blanco, Nutricionista, Servicios Médicos BCR
No a todos les gusta el consumo de alcohol, pero para una gran parte de la población este puede estar asociado a las actividades sociales. Con la llegada de las celebraciones de fin de año, época de encuentro familiares, laborales y entre amigos, es importante ser conscientes de cómo y cuánto se consume.
Es importante tener presente esta información porque, durante este periodo, es común ganar unos kilitos y efectivamente hay una relación directa con el consumo de bebidas alcohólicas. Adicionalmente, el alcohol puede contribuir al incremento de los triglicéridos en sangre, la aparición de hígado graso, el aumento de porcentaje de grasa y la disminución de la masa muscular.
A continuación, se encuentra una lista de productos, su valor calórico y el equivalente a tiempo de caminata para quemar esas calorías.
| Tipo de licor | Cantidad | Calorías** | Tiempo de caminata |
| Cerveza regular | 360 ml | 150 | 45 min |
| Cerveza light | 360 ml | 100 | 30min |
| Vodka, Ron, whisky, tequila, Ginebra | 45 ml | 100 | 30 min |
| Vino Tinto o Blanco | 150 ml | 100-125 | 30-39min |
*Tomado de Asociación Americana de Diabetes, Lista de alimentos para la Diabetes, 5th edición, pág. 63
** Los valores son del producto puro, cuando se le adiciona alguna bebida extra se deben de tomar en cuenta estas calorías.
¡Seamos responsables y conscientes del consumo, así como de nuestra salud!
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