Prevengamos el dolor lumbar
por Licda. Cindy Lizano y Licda. Raquel Villavicencio. Fisioterapeutas, Servicios Médicos BCR
La lumbalgia se define como un dolor a nivel de la parrilla costal y hasta la región glútea inferior. Se puede originar en el disco intervertebral, huesos, articulación facetaria, articulación sacroilíaca, periostio vertebral, músculos, fascias, vasos sanguíneos, nervios y meninges.
Es más común entre los 30 y 50 años y es una de las causas más frecuentes de ausentismo laboral. Algunos de los factores de riesgo son edad, sexo, inactividad física, obesidad, movimientos repetitivos, flexión con torsión, posturas estáticas, psicosociales, síndrome premenstrual o el ciclo menstrual.
Las causas más frecuentes de dolor lumbar son hernia discal, osteoartrosis, síndrome miofascial, espondilolistesis, espondilitis anquilosante, artritis reumatoide, fibrosis, escoliosis, entre otras.
Entre los signos más comunes de la lumbalgia, se encuentran dolor localizado, inflamación, contracturas musculares y limitación del movimiento. También puede presentarse afectación nerviosa, lo que puede producir alteraciones de la sensibilidad y del movimiento.
El manejo terapéutico consiste, principalmente, en:
• Reposo (no en cama)
• Sesiones de fisioterapia
• Higiene postural
• Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento
• Termoterapia
• Tratamiento farmacológico
Para prevenir la aparición del dolor de espalda, se pueden realizar acciones como practicar actividad física, mejorar la postura, realizar pausas activas y técnicas de relajación para controlar el estrés, controlar el peso, tener buena higiene postural y aprender a manejar cargas adecuadamente.
Recuerde que antes de iniciar cualquier tipo de tratamiento (terapéutico, farmacológico, entre otros), primero debe consultar con el médico.
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