Propósitos nutricionales para el 2024
por Licda. Beatriz Flores Blanco, Nutricionista, Servicios Médicos BCR
Siempre se empieza el año pensando cuál va a ser el desafío y qué nuevo se va a hacer. La alimentación saludable se vuelve importante para la salud en todos los ámbitos ya sea en lo que respecta a la prevención o curación de enfermedades, por lo que al proponerse pequeñas metas es posible mantener un cuerpo sano. A continuación, algunas recomendaciones básicas de mantener una vida saludable:
- Tome líquidos, que preferiblemente agua, sino tome bebidas que no le aporten calorías o sea sin azúcar, como café, té y agua saborizada
- Incluya frutas todos los días, al menos dos o tres diferentes
- Incluya vegetales en todos los tiempos de comida de ser posible
- Consuma carnes bajas en grasa, evite el consumo de pellejitos o el “gordito” de la carne, prefiera pollo y pescados. Consuma máximo tres veces por semana res o cerdo
- Incorpore granos enteros en su día, como arroz, avena o pan integral, quinoa o cebada
- Al menos una vez al día consuma leguminosas: frijoles o lentejas o garbanzos o arvejas
- Evite el consumo de comida rápida; si lo hace, que no sea más de una vez a la semana
- Elimine el consumo regular de embutidos, como salchichón, salchichas, chorizo, jamones
Propóngase lograr una por una sus metas nutricionales y al final del 2024 se sentirá orgulloso de lo que ha alcanzado todo el año.
¡Los pequeños pasos son grandes saltos en la salud!
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