CIAD

Nuestro agradecimiento a las personas trabajadoras que participaron en la dinámica #yomeuno, a continuación, les compartimos los colaboradores elegidos al azar para hacerles entrega de un kit de artículos institucionales:

¡Felicidades compañeros!

Les invitamos a dar clic aquí para observar las fotografías.

En conmemoración de la efeméride del Día Internacional del Síndrome de Asperger, la Comisión Institucional sobre Accesibilidad y Discapacidad les invita a participar en la siguiente dinámica.

Pasos para participar:

1. Descargar el archivo aquí, recortar la figura y pintarla
2. Portar el lazo coloreado al lado izquierdo
3. Tomarse una fotografía vistiendo el lazo
4. Publicar la foto aquí con la etiqueta #yomeuno

Pasos para subir la fotografía:

Paso #1: Dar clic en la opción de "Nueva subida"		Paso #2: Seleccionar la imagen
Paso #3: Agregar la etiqueta #yomeuno		Paso #4: Dar clic en cargar

Se elegirán al azar cinco personas trabajadoras para entregarle un kit de artículos institucionales.

Hay tiempo para participar hasta el sábado 18 de febrero de 2023

“La vida no es lo que nos ocurre sino lo que hacemos con aquello que nos ocurre” Huxley

En diferentes momentos de nuestra vida experimentamos una sensación de tristeza, que se da como una respuesta natural ante el dolor y es causada por una pérdida. 

Sin embargo, cuando esa tristeza se mantiene o se intensifica por semanas, alterando el estado de ánimo y presentando una diversidad de síntomas emocionales, cognitivos, físicos y del comportamiento, es probable que estemos hablando de depresión.

Dentro de esas señales podemos mencionar una incapacidad para experimentar placer, cambio en los patrones de alimentación y sueño, pérdida de energía y fatiga; aislamiento, irritabilidad, sentimientos de culpa, llanto, sensación de profunda tristeza, desesperanza, pensamientos distorsionados, suicidas e infravaloración, entre otros. 

La persona suele verse a sí misma, su pasado, presente y futuro de manera catastrófica. En ocasiones no logra diferenciar entre lo que piensa y la sensación que esto le genera, de esta forma confirma los pensamientos automáticos negativos y el estado depresivo es persistente.

A nivel mundial se estima que al menos un 5% de la población adulta presenta esta enfermedad y Costa Rica no está exenta de la misma. 

¿Cómo se manifiesta la depresión?

• Se renuncia a diversos aspectos de la vida: sobre todo a los que generan bienestar. La persona se centra en lo que no puede lograr en lugar de hacerlo en lo que sí puede, sin reconocer de lo que es capaz.

• Contar con ayuda en demasía: esto acaba provocando efectos secundarios que contribuyen a mantener el trastorno.

• Mantenerse como víctima de una circunstancia: Anclarse en el pasado provoca que nos afecte toda nuestra vida. Recordar que no sigue lloviendo cuando las nubes han desaparecido, es valioso.

Solución: 

• Pese a lo incapacitante que puede ser esta enfermedad, es totalmente tratable. Se puede generar una experiencia emocional correctiva a fin de que la persona pueda sentir algo diferente respecto a su situación, y luego pensar y construir su vida de otra forma.

• Infórmese sobre lo que está enfrentando, es de suma importancia. 

• Adopte hábitos de vida más saludables. Por ejemplo: realice ejercicio al menos 45 minutos, tres veces a la semana.

• Recupere la comida como elemento placentero.

• Redescubra los recursos que cree que nunca ha tenido o que considera que perdió. Dedique algunos minutos todos los días a pensar qué haría diferente “como si” el problema no existiera. Entre todo lo que se le ocurra escoja lo más sencillo y concreto para llevarla a cabo, establecer pequeñas metas diarias genera un impacto positivo. 

• Trabaje en las creencias y pensamientos. Transforme las ideas distorsionadas en pensamientos más realistas y objetivos.

• Busque apoyo profesional.

Si usted está ante una persona que sufre depresión:

• Muestre interés y escuche, sin embargo, delimite el tiempo destinado a hablar del problema. Se debe tener presente que cuanto más se hable de la depresión, más se extenderá.

• Comentarios como “pobrecito, con todo lo que ha vivido” puede provocar que la persona se sienta cómoda en la posición de enfermo. O bien,  “anímate, esfuérzate”, “estás así porque quieres” o “no tienes motivos para estar así”, pueden reforzar la impotencia y sensación de fracaso. Recordemos que con las mejores intenciones se pueden generar los peores efectos.

• Pregunte, no asuma. 

En caso de requerir atención profesional, las personas pueden llamar a la línea 9-1-1 (24 horas) o acudir al espacio “Aquí estoy”, que es un servicio gratuito del Colegio de Profesionales en Psicología al que se puede acceder al 2272-3774 (lunes a viernes de 1:00 p.m. a 10:00 p.m. y sábado de 9:00 a.m. a 4:00 p.m.)