¿Qué son pausas activas y por qué son beneficiosas?

¿Has escuchado alguna vez el término pausas activas? Consiste en una actividad física realizada en un breve espacio de tiempo durante la jornada laboral, orientada a que las personas recuperen energías para lograr un desempeño eficiente del trabajo.

Estas pausas periódicas generan mayor productividad, inspiran la creatividad y mejoran la actitud de los empleados, además de ser un ejercicio recomendado para evitar que algunos miembros corporales se atrofien o sufran lesiones generadas por malos hábitos posturales.

Las pausas deben realizarse al menos dos veces al día con una duración de 5 a 10 minutos para que el cuerpo obtenga la energía necesaria y logre continuar con las actividades del día para obtener los beneficios que conllevan. Lo ideal es hacerlos en la mañana y la segunda vez puede ser a mitad de jornada o final de ésta con el objetivo de relajar o estirar los músculos fatigados.

Beneficios de las pausas activas:

1. Rompen la rutina de trabajo y reactivan la energía de las personas, por lo que su estado de ánimo y alerta mejora notablemente.

2. Disminuyen el estrés y sensación de fatiga

3. Motivan y mejoran las relaciones interpersonales y promueven la integración social.

4. Mejoran la condición del estado de salud general al estimular y favorecer la circulación.

5. Disminuye la acumulación de ácido láctico y el esfuerzo en la ejecución de las tareas diarias.

6. Reduce la tensión muscular.

7. Mejora la movilidad articular, la flexibilidad muscular, la postura y el desempeño laboral.

Ahora que conoces los beneficios e importancia de las pausas activas, ¡anímate a realizarlas!

Pausas Activas.pdf