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¿Qué son pausas activas y por qué son beneficiosas?
¿Has escuchado alguna vez el término pausas activas? Consiste en una actividad física realizada en un breve espacio de tiempo durante la jornada laboral, orientada a que las personas recuperen energías para lograr un desempeño eficiente del trabajo.
Estas pausas periódicas generan mayor productividad, inspiran la creatividad y mejoran la actitud de los empleados, además de ser un ejercicio recomendado para evitar que algunos miembros corporales se atrofien o sufran lesiones generadas por malos hábitos posturales.
Las pausas deben realizarse al menos dos veces al día con una duración de 5 a 10 minutos para que el cuerpo obtenga la energía necesaria y logre continuar con las actividades del día para obtener los beneficios que conllevan. Lo ideal es hacerlos en la mañana y la segunda vez puede ser a mitad de jornada o final de ésta con el objetivo de relajar o estirar los músculos fatigados.
Beneficios de las pausas activas:
1. Rompen la rutina de trabajo y reactivan la energía de las personas, por lo que su estado de ánimo y alerta mejora notablemente.
2. Disminuyen el estrés y sensación de fatiga
3. Motivan y mejoran las relaciones interpersonales y promueven la integración social.
4. Mejoran la condición del estado de salud general al estimular y favorecer la circulación.
5. Disminuye la acumulación de ácido láctico y el esfuerzo en la ejecución de las tareas diarias.
6. Reduce la tensión muscular.
7. Mejora la movilidad articular, la flexibilidad muscular, la postura y el desempeño laboral.
Ahora que conoces los beneficios e importancia de las pausas activas, ¡anímate a realizarlas!
Pausas Activas.pdf