Bienestar Laboral y Salud Ocupacional

El cáncer prostático, o cáncer de próstata, es un tipo de cáncer que le da solamente a los hombres. Según la Sociedad Americana del Cáncer 1 de cada 7 hombres será diagnosticado con este cáncer a lo largo de su vida.

La próstata forma parte de los órganos sexuales de los hombres y es una glándula que se encuentra debajo de la vejiga y delante del recto, es casi del tamaño de una nuez y rodea parte de la uretra. Su función principal es fabricar el líquido prostático, que contiene sales y glucosa que alimentan a los espermatozoides, además de que permite su conducción por la uretra y facilita la fecundación. De hecho, el semen es una combinación de espermatozoides y el líquido prostático.

A pesar de la importancia de la glándula prostática los hombres le prestan poca o nula atención y esto los lleva a detectar el cáncer de próstata en una etapa avanzada de la enfermedad. Esto coincide con los datos que la Sociedad Americana del Cáncer proporciona que indican que el diagnóstico de esta enfermedad es después de los 40 años de edad de los hombres.

Para hacer una detección oportuna los hombres pueden prestar atención a síntomas corporales y asistir con un especialista en urología.

Debido a su ubicación los principales síntomas son urinarios:

• Necesidad de orinar más seguido, sobre todo en las noches.
• Necesidad de ir corriendo al baño.
• Dificultad para empezar a orinar.
• Poco flujo urinario o que se tarda mucho tiempo en hacerlo.
• Sensación de que la vejiga no se vacía del todo.

Los organismos internacionales de salud trabajan para incentivar a muchas personas para que se ofrezcan a donar sangre de forma voluntaria y no remunerada, como la mejor opción de garantizar sangre segura y suficiente.

La Organización Panamericana de la Salud realiza esfuerzos en la promoción y la educación para lograr que la mayor cantidad de sangre que se transfunde en nuestra región provenga de donantes voluntarios, no obstante todavía existen muchos países en los que la donación depende de donantes familiares o de reposición.

Las transfusiones de sangre y los productos sanguíneos contribuyen a salvar millones de vidas cada año en el mundo, incrementan la esperanza y la calidad de vida de pacientes con enfermedades potencialmente mortales y apoyan los procedimientos médicos y quirúrgicos complejos.

Para cubrir las necesidades anuales de sangre en Costa Rica se requiere más del doble de donantes voluntarios de los que existen actualmente. Se necesitan entre 150 y 200 donadores diarios para alcanzar la cantidad requerida en los hospitales nacionales.

Para agosto de este año, el BCR ya tiene agendadas con el Banco Nacional de Sangre las fechas para las campañas de donación:

• Lunes 19 de agosto, Torre Mercedes
• Jueves 22 de agosto, Edificio Schyfter
• Lunes 26 de agosto, Torre Cordillera
• Martes 27 de agosto y Miércoles 28 de agosto, Oficinas Centrales
• Viernes 30 de agosto, EBAE

¡Acérquese a donar!

16 de octubre 2022:  Día Mundial de la Alimentación
por Licda. Beatriz Flores Blanco. Nutricionista, Servicios Médicos BCR

Mejor producción, mejor nutrición, mejor medio ambiente y una vida de mayor calidad es, en resumen, el mensaje de la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura para la celebración del Día Mundial de la Alimentación. 

Millones de personas en todo el mundo no pueden contar con una alimentación sana, lo que las pone en alto riesgo de inseguridad alimentaria y malnutrición. Pero para poner fin al hambre no se requiere solo de garantizar un suministro, pues hoy en día se producen alimentos suficientes para nutrir a todos en el planeta.  

El problema radica en el acceso y la disponibilidad que se ven cada vez más obstaculizados por numerosos desafíos, como la pandemia de COVID-19, los conflictos sociales, el cambio climático, la desigualdad, el alza de precios y las tensiones internacionales. Personas de todo el mundo están sufriendo el efecto dominó de desafíos que no conocen fronteras.

Nuestra realidad globalizada se caracteriza por tener economías, culturas y poblaciones que están cada vez más interconectadas. Algunos de nosotros podemos ser vulnerables por quiénes somos o por dónde vivimos, pero la realidad es que todos somos frágiles. Cuando alguien se queda atrás se rompe una cadena. Esto repercute no solo en la vida de esa persona, sino también en la nuestra.

Hoy más que nunca se necesita soluciones con las escalas necesarias ante las crisis mundiales, apuntando a una mejor producción, mejor nutrición, mejor medio ambiente y una vida de mayor calidad en donde se pueda transformar los sistemas agroalimentarios. Asimismo, se requiere avanzar mejor mediante la implementación de soluciones sostenibles y holísticas que consideren el desarrollo a largo plazo, el crecimiento económico inclusivo y una mayor resiliencia.

Un mundo sostenible es aquel en el que todos cuentan: los gobiernos, el sector privado, el mundo académico, la sociedad civil y las personas que deben trabajar juntas de manera solidaria para priorizar el derecho de todas las personas a la alimentación, la seguridad alimentaria, la nutrición, la paz y la igualdad. Efectivamente, cada uno de nosotros, podemos trabajar por un futuro inclusivo y sostenible, mostrando una mayor empatía y amabilidad en nuestras acciones.  ¡Todos debemos ser el cambio!

Tomado de: https://www.fao.org/world-food-day/about/es

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Un cambio en nuestros hábitos diarios previenen la hipertensión arterial.

Entre más cambios realicemos en nuestro estilo de vida, más probabilidades se tendrá de que la presión arterial se normalice, evitando los problemas de salud relacionados con esta enfermedad.

Incorpore estos hábitos en la familia y así ayudará a todos a adoptar y mantener un estilo de vida saludable:

SI YA TIENE PRESIÓN ARTERIAL ALTA:

Puede tomar estas medidas para prevenir los problemas a largo plazo.

Cumpla con tratamiento indicado por su médico y asista a sus citas de control.

1° de octubre, Día Internacional del Adulto Mayor
Por  @Susana Aguilar Quiros818DE8D2-BE3F-4410-A5CC-0A2D7E7DEA0A, Supervisora Universidad Corporativa Sago

Algunos datos y cifras globales que facilita la Organización Mundial de la Salud (OMS) sobre el envejecimiento nos muestran que:

• Entre 2015 y 2050, el porcentaje de los habitantes del planeta mayores de 60 años casi se duplicará, pasando del 12% al 22%.
• En 2020, el número de personas de 60 años o más superó al de niños menores de cinco años.
• En 2030, una de cada seis personas en el mundo tendrá 60 años o más.
• El ritmo del envejecimiento de la población se está acelerando.
• Hoy, la mayor parte de la población en todo el mundo tiene una esperanza de vida igual o superior a los 60 años.
• Aunque se vive más tiempo, no se goza necesariamente de mejor salud que antes: casi una cuarta parte (23%) de la carga mundial general de mortalidad y morbilidad se registra en los mayores de 60 años.
• Todos los países se enfrentan a retos importantes para garantizar que sus sistemas de salud y de asistencia social estén preparados para afrontar ese cambio demográfico.
• En 2022, aproximadamente una de cada seis personas mayores de 60 años sufrió algún tipo de maltrato en los entornos comunitarios.

Cuando examinamos esta información comprendemos que poco a poco viviremos en un mundo diferente al que hemos estado acostumbrados, con una clara situación y es que tendremos una importante cantidad de personas adultas mayores a nuestro alrededor, incluso siendo nosotros parte de esa población. Algunas de ellas, con facultades físicas y cognitivas que los harán funcionalmente independientes y otras que podrían sufrir algún tipo de enfermedad y deterioro que los llevará a tener limitaciones que los harán posiblemente dependientes de otros.

Pero también hay buenas noticias: ahora se vive más tiempo que en el pasado, gracias a los avances de la medicina y la tecnología, que hace que la esperanza de vida haya venido aumentando. No obstante, también podría ser que esa mayor expectativa de vida se convierta en una desventaja, si no cuidamos nuestra salud y bienestar integral, mientras que como sociedad hemos perdido terreno en materia de valores morales, cuando se registran lamentablemente aumentos en las tasas de maltrato al adulto mayor.

El reto está claro y estamos conscientes de que los protagonistas probablemente seamos nosotros mismos. Esta información nos debería ayudar a reflexionar y replantear lo que queremos para ese futuro que va a llegar. ¿Qué estamos haciendo para mitigar los indicadores menos favorables?, ¿estamos cultivando valores como el respeto y la paciencia a nuestros abuelos?, ¿estamos dedicando tiempo de valor en familia, para contar con las bases más adelante?, ¿estamos aprovechando como comunidad, las oportunidades que nos habilita una mejor esperanza de vida?, ¿estamos invirtiendo hoy en salud física, mental y espiritual para nosotros mismos?

Lo cierto es que nosotros podemos ser la voz de todos los adultos mayores del presente y del futuro, rescatando el valor del ser humano y cultivando acciones que los hagan vivir de forma digna y que se cumpla su derecho a tener un envejecimiento saludable.

La Asamblea General de las Naciones Unidas declaró el periodo 2020-2030 como la Década del Envejecimiento Saludable y pidió a la OMS que se encargara de liderar su puesta en práctica junto con diversas partes interesadas de diferentes sectores y países, a fin de promover vidas más largas y saludables.

Ahora que somos conscientes de esta realidad, seamos delegados de la transformación sistémica que se necesita, para mejorar las vidas de las personas mayores.

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SECCIÓN OPINIÓN

2025: Libre de Autosabotaje
por Licda. Ana Lucrecia Marín Ruíz, Psicóloga, Servicios Médicos BCR

Comenzar un nuevo año puede ser una oportunidad para prepararnos y transformar nuestros hábitos. Aunque esta tarea resulte desafiante y emocionante al mismo tiempo, cabe preguntarnos: ¿estamos dispuestos a cumplir lo que nos proponemos? 

Fijarnos objetivos y visualizarlos es inspirador, pero para lograr nuestros propósitos se requiere paciencia, disciplina y enfoque.  En ocasiones, nuestros pensamientos, actitudes y conductas interfieren con el logro de los propios intereses y metas. Lo anterior, es la definición de autosabotaje. Este es un patrón de conducta disfuncional que obstaculiza el éxito personal, profesional o emocional.

El objetivo del autosabotaje es mantener a la persona dentro de lo previsible, pero no necesariamente en un estado de bienestar. Se basa en creencias negativas que debemos aprender a identificar, lo que es el primer paso para el cambio.

Si te preguntas: 

•  ¿No logro terminar lo que inicio? 
•  ¿Por qué procrastino? 
•  ¿Tomo decisiones que sé que van a traer consecuencias negativas y aun así termino haciendo lo que decido?
•  ¿Tengo una voz interna que me crítica casi todo el tiempo? 
 

Nos estamos refiriendo al autosabotaje
 

Sus principales causas son:

Las creencias limitantes, las experiencias pasadas que nos condicionan, la baja autoestima, el miedo engañoso de no estar a la altura, infravalorarnos o sobrevalorar a los demás, la evitación, el exceso de control  y la renuncia. 

Los tipos de autosabotaje son:

Procrastinar, las excusas, el perfeccionismo y la autocrítica. 

Nuestras emociones y la capacidad que tenemos de conectar con la forma en que nos estamos sintiendo, es un indicador claro sobre si nos estamos autosaboteando o no. También sentirnos libres de culpa al momento de decir no y de poner límites. 

Herramientas valiosas que pueden contribuir con dejar de autosabotearnos: 
 
 

Tomar acción, regular nuestras emociones, pensar de manera optimista y ser intencionados con nuestra conducta son elementos importantes en nuestro proceso de transformación para el logro de objetivos.  

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29 de mayo: Día Nacional de las Personas con Discapacidad
por Bach. @Roxana Viquez Rodriguez575CC6B9-54DC-411D-AE43-48FBCC4B9729​. Técnico de Bienestar Laboral

El pasado 29 de mayo se conmemoró el Día Nacional de las Personas con Discapacidad. Esta celebración se estableció para recordar la Ley 7600 “Ley sobre Igualdad de Oportunidades para las Personas con Discapacidad”, que se promulgó en esta misma fecha del año 1996. 

Es muy interesante conocer que en el X Censo Nacional de Población y VI de Vivienda de 2011 se evidenció que había aproximadamente medio millón de personas en Costa Rica con alguna condición de discapacidad permanente, que lamentablemente han experimentado por años la falta de equidad. 

Pero ¿Qué es equidad? Esta palabra encierra un gran significado: otorgarles a todas las personas las condiciones necesarias para que puedan interactuar de una forma igualitaria con el medio en el que se desenvuelven. 

Entonces, en este caso debemos hacernos una pregunta ¿estoy haciendo un esfuerzo en mi puesto de trabajo para poder brindar con equidad los servicios que ofrezco a los clientes de la institución?

Vivamos eliminando barreras a las personas con alguna discapacidad, aprendamos LESCO (Lenguaje de Señas Costarricense) y tengamos más empatía hacia cada ser humano con el que nos relacionamos. Cualquier lugar y momento es ideal para hacer un cambio de actitud y poder vivir en un mundo inclusivo. El momento del cambio es ahora y podemos hacerlo parte de nuestras vidas. 

Si desea conocer más sobre el reglamento a la Ley 7600 visite el siguiente link: CLIC AQUÍ

Comisión Institucional sobre Accesibilidad y Discapacidad: CLIC AQUÍ 

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SECCIÓN COMIENDO SANO
4 de febrero, Día Mundial contra el Cáncer: prevéngalo con la alimentación
por Licda. Beatriz Flores Blanco. Nutricionista, Servicios Médicos BCR

En el marco de la celebración del Día Mundial contra el Cáncer se vuelve importante retomar cuáles acciones se están llevando a cabo para la prevención de dicha enfermedad. Los estilos de vida saludables se han vuelto un escudo protector para múltiples enfermedades y el cáncer no es la excepción.

La alimentación como uno de los ejes de estilo saludable, tiene un impacto positivo para disminuir las probabilidades de padecer esta enfermedad.  Uno de los factores más importantes es el consumo de alimentos que sean fuente de antioxidantes, estos ayudan a neutralizar los radicales libres que podrían formar células cancerígenas en el cuerpo.  Esta sustancia se encuentra principalmente en el grupo de las frutas y vegetales que afortunadamente están disponibles en nuestro país con una gran variedad. 

¿Pero cuánto se debe consumir? Cinco porciones al día es la recomendación para vegetales y frutas. La porción mínima de vegetal es una taza cruda como ensalada o ½ taza mínima cocida como picadillo o hervidos. En este grupo se incluyen productos como lechuga, tomate, zanahoria, pepino, remolacha, espinacas, zuquini, vainicas, berenjena, chile dulce y cebolla de todo tipo, repollo, mostaza china, cebollino, etc. 

En el caso de las frutas, la porción recomendada es una taza medidora de aquellas que son pequeñas como las fresas o grandes en trocitos como la sandía. De igual manera se cuenta como una unidad el banano, manzana o mandarina. 

Para conseguir estos antioxidantes la variedad en colores importa, porque cada uno representa un antioxidante diferente que protege a los distintos tejidos del cuerpo. Entonces incluya alimentos verdes, rojos, anaranjados, morados y blancos. 

Por otro lado, evite reutilizar los aceites en la casa y consumir en menos cantidad comidas rápidas que son preparadas en aceites que podrían ser reprocesados en los restaurantes.  El uso repetido del aceite lo quema y esto produce radicales libres que nos comemos directamente, siendo un riesgo de aumentar la probabilidad del cáncer. 

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7 de abril: Día Mundial de la Salud
por Licda. Beatriz Flores Blanco. Nutricionista, Servicios Médicos BCR

La Organización Mundial de la Salud define el término salud como un estado completo de bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades, por lo que la alimentación se vuelve un pilar importante para que esta condición se presente.

En este caso, no nos referimos solo al acto de consumir alimentos, sino al hábito de incorporar productos saludables, en donde se incluyan todos los nutrientes que el organismo necesita, para su correcto funcionamiento y bienestar.

Pero realmente, ¿Qué significa alimentación saludable? Aquí algunas recomendaciones nutricionales que nos responden esta interrogante:

• Comer de manera variada y natural: más de la tierra, menos de empacados.
• Incluir todos los grupos de alimentos durante el día: cereales integrales, leguminosas, verduras harinosas, frutas, vegetales, grasas saludables y productos de origen animal bajos en grasa.
• Consumir al menos ocho vasos de líquidos al día, donde la mitad sean de agua y los demás pueden ser de leche, café, té, yogurt, etc.
• Preferir métodos de cocción que no requieran grasa, cocinando de manera hervida, al horno, al vapor o en la freidora de aire.
• Incorporar diariamente el consumo de leguminosas: frijoles, lentejas, garbanzos.
• Disminuir el consumo de azúcar en las bebidas y en los productos con alto contenido de este endulzante.
• Tome un tiempo prudente para consumir alimentos, disfrute de la comida.

Incorpore las recomendaciones poco a poco, para mantener un estilo de vida saludable que le permita gozar de una condición de salud adecuada.
 

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SECCIÓN CONSEJOS DE SALUD 

¡A CUIDARSE DEL SOL!
por Dra. Mariel Quirós Arroyo, Médico general, Servicios Médicos BCR

Iniciamos el año y es en esta época cuando los paseos a la playa, parques, las actividades al aire libre y la exposición al sol a nivel general, se hacen más recurrentes. Todo esto aumenta el riesgo de padecer cáncer de piel, por eso, vamos a hacer un repaso de los aspectos más importantes sobre este tema.

El cáncer de piel es el crecimiento anormal de las células de la piel y es provocado principalmente por la radiación ultravioleta procedente de la luz solar, de las camas de bronceado u otras fuentes artificiales. Es el cáncer con mayor incidencia en Costa Rica, aunque la tasa de mortalidad es baja. 

Las personas que están más propensas a este tipo de cáncer son las de piel blanca, quienes se exponen mucho al sol o cuentan con antecedentes heredofamilares o se someten a radiación. 

Dado a que ya vimos que este padecimiento está muy ligado al sol, la parte más importante de la prevención es cuidarnos utilizando bloqueadores solares, ropa de protección (incluyendo gafas oscuras), evitar exponerse al sol de mediodía y tener cuidado con los medicamentos fotosensibles como antibióticos o antifúngicos. 

Si usted tiene alguna lesión con bordes perlados, ulcerada o plana de color marrón con varias tonalidades y de forma irregular (mitades diferentes); lunares que cambian de color y/o tamaño o lesiones en las plantas de los pies y las manos, es muy importante que acuda a su médico para que sea valorado y de ser necesario, referido al especialista.

Lo más esencial que debemos aprender de esta breve publicación, es el uso del protector solar diario siempre, sin importar si estamos en el exterior o en el interior. 

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A propósito de la conjuntivitis alérgica

por Natalia Bustamante Sáenz. Médico general, Servicios Médicos BCR

En la edición anterior hablamos sobre este tema y para ampliarles un poco más hoy les brindamos información sobre la conjuntivitis alérgica, esta una de las afecciones del ojo más frecuentes en nuestro país, tanto en niños como en adultos, debido al tipo de clima y a otros factores ambientales.

Este padecimiento consiste en una inflamación de la conjuntiva, una membrana mucosa fina y transparente que cubre la superficie del ojo. Y hace que los vasos sanguíneos sean más visibles, lo que le da al ojo un color rosado o rojizo.

Además, es causada por una respuesta excesiva de nuestro organismo frente a un agente externo (alérgeno). Puede presentarse sola o acompañada de otras enfermedades como la rinitis o la dermatitis atópica y de otras manifestaciones como el asma, urticaria, alergias alimentarias, etc.

Como síntoma principal este un cuadro genera mucha irritación y malestar ocular, así como ojos rojos o congestivos.

Las conjuntivitis alérgicas pueden ser estacionales (presentarse solo en algunos meses del año) o perennes (durante todo el año, con empeoramiento estacional generalmente).

Causas:

• El polen y el polvo son agentes medioambientales y realmente peligrosos para la salud visual si la persona está en constante exposición a ellos.

• Los pelos de las mascotas, gatos y perros pueden producir alergias en personas sensibles.

• El maquillaje, por su parte, representa otra de las causas del proceso alérgico que se desarrolla en la conjuntiva, esto se debe a que en ocasiones algunos pacientes son intolerantes a algunos o todos sus componentes.

• A pesar de que las gotas o colirios son utilizados para contrarrestar las afecciones en los ojos, en algunos casos resulta una mala idea. Se debe a que algunos pacientes no son compatibles con estos medicamentos, lo que provoca el desarrollo de la conjuntivitis en lugar de evitar su aparición.

• Los lentes de contacto son propensos a contraer agentes infecciosos en el momento que se colocan y se retiran. A su vez, estos elementos, que entran en contacto directo con el ojo, traen como consecuencia la aparición de la conjuntivitis alérgica. Por eso es tan importante limpiar los lentes de contacto con frecuencia.

Para el tratamiento de este padecimiento, se recomienda:

• La medida higiénica fundamental es evitar la exposición a los potenciales alérgenos (polen, polvo, pelos de animales, etc.), en caso de ser conocidos.

• Es muy importante evitar el rascado, pues produce mayor irritación a medio plazo, así como mayor duración de los síntomas. Esta acción puede contribuir a lesionar la córnea si se realiza de forma habitual y mantenida.

• Seguir las indicaciones de su médico el cual le podría recomendar realizar lavados frecuentes de la superficie ocular de dos a tres veces al día con envases pequeños de suero fisiológico, que puede conservar en nevera para obtener un mayor alivio de los síntomas.

• Lágrimas artificiales de tres a cuatro veces al día, recomendable además después de cada lavado.

• Colocar compresas frías sobre los párpados pueden ayudar a disminuir la inflamación.

• Gotas antialérgicas

• En ocasiones, sobre todo si existen otros síntomas de alergia, se puede añadir un antihistamínico por vía oral

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A propósito de situaciones de emergencia
por Licda. @Mariela Nunez Meza9188F672-DF13-41A7-A6EA-007AEE5ADF9E​ Gestora de Salud Ocupacional, Unidad Bienestar Laboral

El pasado 31 de agosto al ser las 11:20 a.m. un adulto mayor sufrió un paro cardio respiratorio en la acera del costado sur de nuestro edificio de Oficinas Centrales, ubicado sobre Avenida Segunda. De inmediato, el personal de Brigadas de Emergencias de esta oficina procedió a realizar la comunicación respectiva y a desplegar la ayuda necesaria para estos casos y así iniciaron de manera oportuna con las maniobras de Reanimación Cardiopulmonar (RCP).

Justamente, el mes pasado se realizó el Simulacro Nacional, por lo que el equipo de Brigadas tenía más “fresquito” el procedimiento de emergencia. Asimismo, conocía los equipos de atención de emergencias con los que cuenta el Banco gracias al apoyo de la alta administración y a la gestión preventiva que caracteriza a los encargados del equipo de Brigadas: el Técnico en Emergencias Médicas (TEM) Esteban Ardón Morera y el Asistente en Emergencias Médicas (AEM) Michael Brenes Carvajal.  

Entre los equipos para la atención de emergencias tenemos un monitor cardíaco moderno, desfibriladores externos automáticos, botiquines básicos y para soporte avanzado, tanques de oxígeno y equipo para procedimiento de entubación para adultos y niños. Estas herramientas se ubican en lugares estratégicos y accesibles para apoyar en las situaciones que se presentan diariamente en nuestras instalaciones.

En este caso la Cruz Roja llegó cinco minutos después de darles el aviso y trabajaron en conjunto con el equipo de Brigadas por 30 minutos, dando soporte avanzado al paciente hasta reestablecer su pulso, para que posteriormente fuera trasladado en estado crítico al Hospital San Juan de Dios.   

Un detalle muy importante de resaltar en esta experiencia es el respeto que existe entre los equipos de atención de emergencias de ambas instituciones y la confianza que el personal de Cruz Roja le tiene a nuestros brigadistas, porque los conocen, han sido sus instructores y de hecho, destacaron la pasión con la que trabajaron, así como la importancia de capacitarse y actualizarse.

Uno de los brigadistas que abordó al paciente fue @Edgardo Avila Solano55E8BD90-3246-4E49-B252-9CF54F2CC5DC​, colaborador de la Unidad Servicios Auxiliares, quien nos brindó su opinión sobre su participación:   “Fue una gran experiencia donde hay una serie de emociones, pero ante todo está la satisfacción de poner en práctica el conocimiento adquirido.  Es valioso saber que puedes aportar un grano de arena para ayudar a un ser humano, gracias a Dios y a los compañeros de Brigadas y los de Cruz Roja que estuvimos en ese momento, dando lo mejor de cada uno de nosotros, con compromiso, carácter y dedicación.  La vida se vive, en cada instante y en nosotros está enfrentarla de la mejor manera”.

Así como Edgardo, muchos brigadistas BCR en todo el país tienen numerosas anécdotas que contar de cómo su conocimiento, actuación rápida y el deseo de ayudar a las personas, los ha movido a atender diferentes emergencias que se han presentado en nuestras oficinas y también en sus propios hogares; aportando así una ayuda inestimable para la sociedad y prestigio para nuestro Banco.

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A propósito del cáncer de mama
Por Natalia Bustamante Sáenz, Médico general, Servicios Médicos BCR

El cáncer de mama es el más frecuente en mujeres a nivel global. Es un tumor maligno que se inicia en este órgano, donde las células mamarias se multiplican sin control. La mama está situada encima de los músculos que cubren las costillas. 
 

Factores de riesgo

 
•  Edad (mayores de 50 años)
•  Antecedentes personales de cáncer de mama 
•  Antecedentes heredofamiliares de primer grado (madre, hermana, hija)
•  Alteraciones genéticas 
•  Sobrepeso, obesidad 
•  Exceso de consumo de alcohol o tabaco 
•  Uso de anticonceptivos combinados en antecedentes 
 

Síntomas 

•  Aparición de masa en mama, nódulo en axilas
•  Cambio de tamaño de alguna de las mamas
•  Irregularidades en el contorno de la mama 
•  Cambios de coloración, piel de naranja o llagas en la mama
•  Retracción de pezón, secreción de fluido
•  Menos movilidad en una de las mamas al levantar los brazos
 

Diagnóstico 

•  Antecedentes personales y heredofamiliares 
•  Mamografía
•  Ultrasonido
•  Biopsia 
 

Prevención 

•  Autoexamen de mamas 
•  Alimentación variada y saludable 
•  Mantener un peso que beneficie su salud 
•  Realizar actividad física  

SECCIÓN ENFERMEDADES CRÓNICAS 

A propósito del Moviembre
por Dra. Natalia Bustamante Sáenz, Médico general, Servicios Médicos BCR

Detectar el cáncer de próstata a tiempo es fundamental para aumentar las posibilidades de éxito en el tratamiento.  Este padecimiento se origina cuando las células de la próstata comienzan a crecer fuera de control; cuando este se detecta en forma temprana, tiene mejores probabilidades de tener un tratamiento exitoso.

Nuevos avances en investigaciones médicas 

Las nuevas investigaciones al parecer están basadas en detectar los genes anormales del cáncer de próstata para ayudar a identificar a los hombres con alto riesgo, que podrían beneficiarse de pruebas de detección o de estudios clínicos de quimio prevención, los cuales usan medicamentos para tratar de evitar que padezcan cáncer.

En los hombres ya diagnosticados con cáncer de próstata, las pruebas para detectar ciertos cambios genéticos pueden ayudar a los pacientes y a sus médicos a estimar la probabilidad de que el cáncer crezca y se propague, lo que influye en la elección de las opciones de tratamiento.

En cuanto a la prevención, se han investigado grupos de alimentos que podrían desempeñar un papel protector, entre ellos algunas sustancias como el licopeno en los tomates y en las isoflavonas en los frijoles de soya. La vitamina D también podría ser relevante: algunos estudios han encontrado que los hombres con altos niveles de esta vitamina parecen tener un menor riesgo de padecer las formas más letales de cáncer de próstata. 

Algunas investigaciones han sugerido que los hombres que toman de forma habitual y prolongada ciertas medicinas (como una aspirina o estatinas para reducir los niveles de colesterol) podrían presentar un menor riesgo de padecer o morir a causa de cáncer de próstata. Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar estos hallazgos y determinar si los beneficios superan los riesgos potenciales.

En general, los esfuerzos actuales se centran en la medicina preventiva y el estudio del genoma humano, sin dejar de lado la importancia de estar atentos a cualquier síntoma prostático, que siempre deberá ser valorados por su médico tratante.

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SECCIÓN CONSEJOS DE SALUD 
 

Abultamientos sospechosos: Lipomatosis 
por Dra. Carolina Díaz Quesada, Médico general, Servicios Médicos BCR

El lipoma (L) es un tumor mesenquimatoso (células del tejido conjuntivo, sanguíneo y linfático) que ocupa el primer lugar en frecuencia entre los tumores de partes blandas, están compuestos por células grasas. Se encuentran en el tejido subcutáneo y menos frecuente en órganos internos. Normalmente se desarrollan como masas en el tejido subcutáneo y tejidos blandos (tejido conectivo) profundos en el adulto.

Son masas asintomáticas, simétricas, de crecimiento lento, de forma regular y redondeada a ovoidea o discoide, de consistencia pastosa o quística, superficie habitualmente lobulada, tienen buena movilidad. El 80% de las lesiones son menores de 5 cm, mientras que los gigantes son mayores a 25 cm.

La palpación es indolora y cuando existe sensación de molestia, se debe a compresión de nervios periféricos. Rara vez se transforman a malignos. 

Clasificación:

Diagnóstico:

 
•  Exploración física 
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•  Ultrasonido (corroborar diagnóstico)

Manejo: 

Extracción quirúrgica 

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Accidentes laborales:  Recursos del Banco y mitos
por Licda.  Mariela Núñez Meza, Gestora Unidad Bienestar Laboral

En publicaciones anteriores nos habíamos referido a este tema; no obstante, es importante destacar que a diario y en cualquier momento, tanto los trabajadores como las jefaturas, se acercan a nosotros con la inquietud de no saber a quién dirigirse para iniciar el proceso correspondiente al reporte de un accidente laboral al INS, como lo requiere nuestra responsabilidad como patrono.

Con el fin de cubrir esta necesidad y proporcionar una guía clara, hoy deseamos brindarles algunos detalles sobre lo que deben hacer en caso de que ustedes o a algún miembro de su equipo sufra un accidente laboral.

¿Cuál criterio se utiliza para definir un accidente como riesgo de trabajo o laboral?  De acuerdo con la Ley de Riesgos del Trabajo, se considera accidente laboral aquel que le suceda a la persona trabajadora como resultado de la labor que ejecuta, mientras se encuentra bajo la dirección y dependencia del patrono.

¿A quién reportar lo ocurrido? Inicialmente a su jefatura y a la Unidad Bienestar Laboral. Si la condición de la persona afectada lo permite, se recomienda trasladarse a Servicios Médicos, ya que el consultorio está autorizado por el INS como un Centro Médico Laboral. Esto quiere decir que el caso se puede abrir y tratar en el mismo consultorio, sin necesidad de trasladarse al Hospital de Trauma o a cualquier otro centro médico regional del INS.

Para abrir un caso, necesitamos contar con información completa de lo ocurrido. Se necesita los datos personales del afectado, incluyendo la cuenta IBAN para que, en caso de incapacidad, el INS deposite el 60% del salario de los días de incapacidad que corresponden.  Además, se requiere un relato detallado del incidente: dónde ocurrió, cómo, qué hacía, hacia dónde se dirigía, el horario de trabajo, la dirección exacta del accidente y la hora en que sucedió.  Es esencial recopilar todos los detalles para realizar el reporte. 

Con el objetivo de agilizar este proceso, creamos un reporte de declaración literal del paciente, el cual adjuntamos para que, en caso de que ocurra un accidente, pueda ser completado y firmado a la brevedad. Cuando esté listo, debe ser enviado por correo electrónico a Mariela Núñez Meza o Esteban Ardón Morera para iniciar con el reporte.

DECLARACIÓN DE ACCIDENTE

El formulario que solicita el INS requiere al menos 15 minutos para completarse, ya sea en formato virtual o digital. Es importante que todo vaya muy detallado y claro, por lo que esa declaración del paciente es fundamental para nosotros. 

MITOS

• Una referencia de la CCSS implica obligatoriedad para abrir un caso por el INS.  No, la CCSS tiene una política que considera cualquier evento que suceda durante el horario laboral como un accidente de trabajo, pero como lo indica la definición de accidente no necesariamente todo lo que ocurra se da por un riesgo en el trabajo. Por ejemplo, si una persona diabética sufre una descompensación en la oficina o en teletrabajo, se desmaya y cae, el caso será declinado, ya que la causa del evento es propia de una condición particular de la persona.  Ese solamente es un ejemplo de casos que se han dado y que no constituyen un accidente laboral.

• Hora de entrada o salida: No es cierto que pasada una hora después del horario de entrada o de salida no cubre la póliza de riesgos de trabajo.  La Unidad de Bienestar Laboral investiga cada accidente, para verificar la ruta y el tiempo de traslado, asegurándose de su congruencia con el domicilio de la persona y la dirección de la oficina o del evento sucedido.

• Impacto en el salario: La emisión de una incapacidad no afecta el salario.  El INS paga el 60% del salario por los días de incapacidad y realiza el depósito en las 24 horas siguientes de la emisión de la incapacidad.  El Banco deposita el 40% restante; sin embargo, para esto es necesaria la certificación del INS que especifique cuánto depositó por concepto de incapacidad y enviarla junto con la boleta de incapacidad al correo de planillas salarios@bancobcr.com. Es importante que conozcan que para las Sociedades existen otros registros de póliza de Riesgos de Trabajo con condiciones diferentes a esta.

• Apertura de casos por exámenes o cirugías: No es posible abrir un caso bajo la póliza de riesgos de trabajo para acelerar exámenes o cirugías recomendados por la CCSS. Un accidente o enfermedad laboral debe cumplir el criterio indicado en la Ley de Riesgos de Trabajo, artículos 196 y 197, y la Unidad Bienestar Laboral tiene la responsabilidad de realizar una investigación del accidente para determinar si corresponde. Para esto contamos con el área de Medicina Laboral en Servicios Médicos donde los casos son valorados por una especialista en Medicina de Trabajo.

• Plazo para reportar: El patrono tiene un plazo de 8 días después de ocurrido el incidente para investigar si corresponde a un accidente laboral. Sin embargo, debido a la naturaleza de las lesiones que en general presentan los pacientes que sufren accidentes laborales en el Banco, nosotros emitimos a la brevedad el aviso de accidente para la atención o se atienden inmediatamente en Servicios Médicos.

• Cobertura durante el almuerzo: Bajo la jornada continua, el Banco cubre la hora del almuerzo; no obstante, si ésta se utiliza para un trámite de índole personal se pierde la cobertura y el paciente debe ser atendido bajo el régimen de la CCSS.  En este punto es muy importante tomar en cuenta que sí se aplica el criterio de accidente laboral como consecuencia del trabajo, por lo que dependiendo de la causa el accidente se ampara y que bajo la modalidad de teletrabajo las condiciones cambian.

• Inclusión de lesiones posteriores:  La inclusión de partes del cuerpo afectadas posteriormente depende del mecanismo de trauma y la congruencia con la forma y el tiempo en que ocurrió el accidente. Por esto, es preciso completar la declaración literal de paciente y poder colocar en el reporte todas las partes del cuerpo afectadas, desde la cabeza a los pies.

• Rol de la jefatura: La versión de la jefatura es esencial, ya que confirma si la persona trabajadora efectivamente se encontraba laborando, si hubo alguna acción riesgosa intencional que terminara en accidente, si el horario de trabajo reportado es el correcto y muy importante, si existe alguna condición insegura en la oficina que hizo que el accidente sucediera.

Esta publicación nos pareció fundamental para que todos nuestros colaboradores estén al tanto de qué hacer en caso de sufrir un accidente laboral, ya sea que les afecte directamente o al personal a su cargo. Además, es importante conocer que realizar un reporte requiere de la información veraz y detallada del paciente.  

Es importante destacar que, en caso de que un accidente esté relacionado con las labores realizadas en el Banco, activamos el protocolo correspondiente, de acuerdo con nuestra responsabilidad como patrono.  Además, tanto la supervisión como la capacitación del personal de Bienestar Laboral y de Servicios Médicos son llevadas a cabo por el INS para brindar asesoramiento integral a los trabajadores sobre los riesgos en el trabajo.

Finalmente, queremos recordarles que la salud y seguridad en el trabajo es un asunto de todos y que resolver los inconvenientes comienza con la información y la acción de cada uno de nosotros.

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Adiós a los dolores en los pies
por Licda. Cindy Lizano y Licda. Raquel Villavicencio. Fisioterapeutas, Servicios Médicos BCR

El dolor de pies es una molestia muy común en las personas, precisamente hoy les presentamos algunos ejercicios que puede realizar para aliviarlo. Es importante ejecutar al menos tres repeticiones de cada ejercicio, manteniéndolo alrededor de 10 a 15 segundos y realizarlos en ambos pies. No debe sentir dolor y siempre realizarlos de manera lenta y pausada, si percibe alguna molestia, deje de realizarlo. Ante cualquier duda consulte a su profesional de salud.

Realice círculos con el tobillo lentamente, primero hacia el lado derecho y luego hacia la izquierda.

Sentado o acostado boca arriba doble los dedos de los pies todo lo que sea posible, luego estire los dedos hacia atrás lo más que pueda, regresando a una posición neutra.

Colóquese de pie frente a una pared, con las manos apoyadas sobre esa superficie a la altura de los ojos. Ponga la pierna que vaya a estirar un paso atrás de la otra, mantenga el talón en el suelo y flexione la rodilla de la pierna que está adelante hasta que sienta el estiramiento en la pierna de atrás.

Colóquese de pie con los pies al ancho de los hombros. En un escalón pequeño, ponga la punta del pie derecho al final del escalón y extienda la rodilla. Despacio, deje que el talón derecho se mueva hacia abajo hasta que sienta el estiramiento en la pantorrilla.

Sentado en el piso, con una pierna extendida y la otra semiflexionada, utilice un paño o una theraband, sosténgala con cada mano, pásela alrededor de la punta del pie, ejerza cierta tensión y realice movimientos de flexión y extensión del pie.

Sentado en una silla, o de pie teniendo el debido cuidado, masajee la planta del pie con una bola, realizando movimientos hacia atrás, adelante y de forma circular, cargando el peso del pie sobre la bola de manera progresiva.

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Alimentación ante síndrome de colon irritable
por Licda. Beatriz Flores Blanco. Nutricionista, Servicios Médicos BCR

Como complemento de nuestra publicación del mes pasado sobre el síndrome de colon irritable, queremos recomendarles cuál tipo de alimentación optar si sufren de esta enfermedad.  
 

Recordemos que este padecimiento es un conjunto de síntomas como dolor e inflamación abdominal; diarreas, estreñimiento o ambos y gases intestinales. Para conocer si usted presenta esta condición debe ser evaluado y diagnosticado por un médico. 
 

Una de las formas de mejorar los síntomas es por medio de la alimentación, por lo que se recomienda el consumo de ciertos alimentos, así como evitar algunos otros. 
 

A continuación, se encuentra una lista de productos que deben incluirse regularmente en los platillos y a los que se debe estar alerta en caso de presentar molestias después de comerlos. Les invitamos a identificar cuáles le afectan y a disminuir su consumo si es necesario. 

    
**  Si algún alimento de esta lista no le provoca malestar no es necesario que lo elimine. Esté atento horas después de que los consumió para conocer su respuesta intestinal. 

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Alimentación y colitis
por Licda. Beatriz Flores Blanco, Nutricionista, Servicios Médicos BCR

La colitis es la inflamación y ulceración del intestino grueso. Afecta el recubrimiento más profundo de este, también denominado colon y el recto. 

Causas

• Infecciones bacterianas o virus
• Enfermedades crónicas
• Reacciones alérgicas
• Estrés
• Medicamentos

Síntomas

• Dolor abdominal
• Distensión abdominal
• Escalofríos
• Ganas constantes de tener deposiciones
• Diarrea
• Deshidratación
• Fiebre
• Heces con sangre

Como recomendaciones para prevenir la colitis se plantea:

• No consumir alimentos ahumados o con costra quemada, ya que son irritantes para el estómago
• Evitar los alimentos ricos en sal o en azúcar, los muy condimentados o especiados y los alimentos preparados en escabeche
• No tomar las comidas a temperaturas extremas, es decir muy frías o muy calientes
• Regular las bebidas estimulantes como el café, té y alcohol, también las bebidas de cola o las bebidas con gas
• Evitar el picante
• Incorporar probióticos diariamente, kéfir o yogurt
• Consumir alimentos fuente de omega 3 como salmón, atún, sardina, trucha, aguacate, aceite de oliva y semillas
• Incorporar a la dieta leguminosas diariamente y remojarlas si es necesario
• Consumir regularmente carnes blancas con métodos de cocción sin uso de grasa, como al horno, hervidas o en freidora de aire
• Evitar alimentos fuera de casa muy condimentados.
• Incorporar lácteos descremados
• Si se es intolerante a la lactosa, consumir productos deslactosados o descremados

Otras recomendaciones nutricionales en presencia de una crisis de colitis son:

• Dieta blanda para propiciar el descanso intestinal
• Limitar el consumo de fibra como pan integral, vegetales crudos o cocinados, frutas muy fibrosas y leguminosas.  Esto hasta mejorar
• No consumir condimentos artificiales como salsas, consomés o sopas instantáneas
• No bebidas carbonatadas o con cafeína
• No lácteos

¿Cuáles alimentos si puedo comer?

• Verduras harinosas
• Arroz, pasta y galletas sin relleno
• Carnes blandas y huevo
• Frutas suaves

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SECCIÓN COMIENDO SANO

Diez alimentos para impulsar nuestro sistema inmunológico
por Licda. Mariela Núñez Meza, Gestora de Salud Ocupacional, Unidad Bienestar Laboral

El sistema inmunológico es uno de los más importantes del cuerpo, que es el encargado de defendernos y prevenir el desarrollo de enfermedades o en su defecto, reducir su impacto en la salud.  A continuación, les presentamos un listado de diez alimentos que pueden incorporarse fácilmente en la alimentación diaria y que ayudarán a potenciar este sistema de nuestro organismo:

Cítricos y alimentos con vitamina C
 

La vitamina C es fundamental para la producción y funcionamiento adecuado de los glóbulos blancos, encargados de actuar para combatir las infecciones. Es por ello, que los cítricos se recomiendan a las personas con influenza estacional o gripe.

Alimentos con betacaroteno
 

Se distinguen por tener sobre todo colores naranjas y amarillos. Estos alimentos, dentro de los cuales se encuentran la zanahoria, el camote y el ayote, tienen un alto contenido de vitamina A, esencial para la salud inmunológica.

Nueces, semillas y alimentos con vitamina E
 

La vitamina E mejora la respuesta inmunitaria al estimular la producción de células inmunitarias y fortalecer su capacidad para combatir infecciones, pues es un antioxidante activo. Además de las nueces y almendras, otros alimentos que se pueden incluir dentro de esta categoría son las avellanas, las semillas de chía, las semillas de lino y las semillas de girasol. 

Té verde y alimentos con antioxidantes
 

Cuando se trata de antioxidantes, uno de los referentes más importantes es el té verde, una bebida que, además, ofrece un número muy amplio de beneficios gracias a su contenido de catequinas (antioxidante natural).  Otros alimentos antioxidantes son de tipo baya como fresas, arándanos, moras, frambuesas, verduras de hojas verdes, legumbres como las lentejas y los garbanzos, aceite de oliva, especias como la canela y la pimienta negra, pescado y huevos.

Alimentos ricos en vitamina D
 

Las personas que tienen niveles muy bajos de vitamina D están expuestas a contraer enfermedades como la gripe y la influenza estacional. Las fuentes de vitamina D son muy variadas, e incluyen productos lácteos fortificados, los pescados grasos, los huevos y los hongos.

Alimentos con probióticos
 

Comer alimentos como el yogurt pueden ayudar a aumentar el número de bacterias buenas en el microbioma intestinal, y prevenir la aparición de ciertas enfermedades, ya que, en general, estas bacterias ayudan a la mejora de la salud intestinal, la reducción de la inflamación y el refuerzo de las defensas naturales del cuerpo contra las infecciones.

Ajo
 

Tradicionalmente al ajo se le han atribuido propiedades antiinfecciosas.  La explicación a esto tiene que ver con la alta concentración de compuestos como la alicina en el ajo. Este componente se libera cuando se corta, aplasta o mastica el ajo, y es lo que le otorga sus propiedades antimicrobianas y antivirales. También es útil para disminuir el endurecimiento de las arterias y tratar los problemas de hipertensión.

Jengibre
 

Por sus compuestos bioactivos como en gingerol, el jengibre es efectivo para mejorar el apetito y la digestión, y combatir el resfriado común. Además de tener propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, es un ingrediente muy versátil que se puede incluir en variadas preparaciones y hasta infusiones.

Espinaca
 

Más allá de tener un alto contenido de vitamina A, también tiene folato, un componente que ayuda a reforzar el sistema inmunológico.  Incorporar espinacas en la dieta diaria es muy fácil, porque se puede utilizar en ensaladas, batidos o salsas.

Chile dulce rojo
 

Aparte de añadir bastante color a todas las preparaciones, estos vegetales tienen un gran contenido de vitamina C, vitamina A y antioxidantes y son de uso diario en las recetas típicas nuestras.  También son ricos en varios minerales esenciales, incluyendo potasio, magnesio y hierro.  

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Amamantar y trabajar: ¡hagamos que sea posible!
Semana Mundial de la Lactancia Materna del 1° al 7 de agosto
por Licda. Beatriz Flores  Blanco, Nutricionista, Servicios Médicos BCR

Debido a que parte de la fuerza trabajadora está constituida por mujeres en edad reproductiva, es importante saber que mantener la lactancia materna, posterior de la licencia de maternidad, es de suma importancia para la salud del bebé, por lo que en los lugares de trabajo debe ser posible que las madres puedan extraer su leche y darle un buen almacenamiento.

A raíz de esto, hay que considerar las siguientes recomendaciones para dicha extracción: 

• Lavarse las manos antes de realizar la extracción

• Asegurarse que el extractor y los recipientes que se van a utilizar estén debidamente limpios. Si va a extraer varias veces en el día, lo mejor es lavarlos en el momento que se usaron para que estén listos para la siguiente extracción

• Puede utilizar bolsas de almacenamiento para la leche o recipientes que sean seguros para este fin

• Evite envases plásticos que tengan bisfenol A (BPA)

• Coloque por fuera del envase de almacenamiento la cantidad extraída y la fecha en que lo realizó, en caso de que vaya a refrigerarla o congelarla

• El tiempo de almacenamiento recién extraída es: fuera del refrigerador cuatro horas, en refrigeración cuatro días y congelada hasta seis meses

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Aviso:  el cáncer de mama tiene cura
por Licda. @Mariela Nunez Meza9188F672-DF13-41A7-A6EA-007AEE5ADF9E​. Gestora de Salud Ocupacional, Unidad Bienestar Laboral

En este mes, en el que se conmemora el Día Internacional de la Lucha contra el Cáncer de Mama, queremos recordar a nuestras compañeras del Conglomerado Financiero BCR la importancia de volver su mirada hacia la detección temprana del cáncer de mama y reiterar que, aun tratándose de una enfermedad cancerosa, ¡puede curarse!

Las revisiones ginecológicas anuales son fundamentales para identificar factores de riesgo y detectar de manera oportuna cualquier signo de alarma que pueda generar una sospecha de este cáncer; asimismo, de igual importancia es el autoexamen de mamas, pues cada una de nosotras nos conocemos.  El Banco cuenta con servicios médicos en todo el país desde los cuales podemos iniciar con la atención necesaria.

Las pruebas y exámenes de detección tienen el propósito de diagnosticar el padecimiento antes de que empiece a causar síntomas.  El cáncer de seno que se detecta temprano, tiene mayor posibilidad de tratarse con buenos resultados. Las pruebas de detección habituales, como la mamografía, representan la manera más confiable para un abordaje a tiempo del cáncer de mama. 

La Sociedad Americana contra el Cáncer ha redactado guías de detección tanto para mujeres con riesgo promedio de cáncer de seno como para aquellas en alto riesgo de padecerlo.  Según esta guía, las mujeres de 40 a 44 años pueden iniciar la detección opcionalmente con una mamografía anual y las mujeres de 45 a 54 años deben, sin falta, realizarse este examen anualmente.

La información está disponible, los programas de detección y tratamiento también, ¡la decisión está en cada una de nosotras!

Hoy queremos reconocer la valentía, fe y entereza con la que las mujeres que han pasado o están en esta lucha, enfrentan la vida junto con su grupo de apoyo tan esencial: familia, amigos y trabajo. Este círculo que también merece elogios, día a día busca la forma de mejorar y recuperar la calidad de vida de su luchadora, que se convierte en una fuente de inspiración llena de positivismo y espíritu de fortaleza. ¡Qué vivan las mujeres!

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SECCIÓN COMIENDO SANO

Año nuevo, vida nueva
por Licda. Mariela Núñez Meza, Unidad Bienestar Laboral
Tomado de las Guías Alimentarias para Costa Rica del Ministerio de Salud

En el inicio de un año, muchos podemos pensar que es la oportunidad para realizar un borrón y cuenta nueva, ocasión que puede ser aprovechada para nuestro bien. 

Entre los muchos propósitos podemos afirmar que bajar de peso y mejorar la calidad de vida está presente en la mayoría de las listas personales. Por eso, en esta oportunidad les queremos motivar y acompañar con algunos consejos para promover una alimentación adecuada.

Primero, debemos procurar el balance entre el consumo de los alimentos y el gasto de energía, lo cual se logra con el ejercicio. También es fundamental tomar en cuenta que el peso ideal está relacionado con nuestra talla, edad, género y el tipo de actividad física que deseamos y podamos realizar. La alimentación saludable y la actividad física, es la dupla perfecta para contar con una composición corporal adecuada.

Las siguientes prácticas mejoran el metabolismo y ayudan a controlar el consumo de alimentos para evitar los excesos:

• Es esencial que tenga un horario regular para sus tiempos de comida, con porciones pequeñas de alimentos

• Coma despacio, disfrute y mastique los alimentos

• Tome suficiente agua

• Consuma al menos cinco porciones al día entre frutas y vegetales frescos

• Las frutas y vegetales de todos los colores son buenos para la salud y es muy importante que se asegure de consumirlos de manera variada, incluyendo alimentos como los siguientes:

o    Morados:  remolacha, mora, berenjena
o    Verdes:  brócoli, espinacas, limón
o    Blancos:  coliflor, cebolla, banano, anona
o    Amarillos y anaranjados:  zanahoria, piña, papaya, naranja
o    Rojos:  tomate, chile dulce, rojo, sandía

El reto está listo:  tome agua y cómase una fruta fresca ahora mismo si tiene a la mano y si no, prométase buscarla en el momento del día que pueda. 

Le invitamos a mantener estos hábitos saludables a lo largo del año. ¡Ánimo, sí se puede!
 

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SECCIÓN CONSEJOS DE SALUD

¿Tengo bacterias en la orina… y no debo tomar antibióticos?

por Dra. Natalia Bustamante Sáenz, médico general, Servicios Médicos BCR

¿Le dijeron que tiene bacterias en la orina, pero no siente ninguna molestia? Esta situación, que podría generarle muchas dudas, en realidad es muy común en la práctica médica diaria y no siempre significa que necesita tomar antibióticos.

A esta condición se le llama bacteriuria asintomática y consiste en la presencia de bacterias en la orina sin que se presenten síntomas de infección, tales como ardor al orinar, dolor pélvico, cambios en el color u olor de la orina, entre otros. Usualmente se detecta de manera incidental, cuando el paciente se hace un examen de orina de rutina y en la consulta médica le indican que está alterado.

¿Por qué no se trata con antibioticos? La razón es que su uso innecesario puede traer más consecuencias que beneficios, pues puede contribuir a crear “super bacterias” resistentes a los antibióticos. Este fenómeno representa una amenaza a la salud pública que se está observando hace muchos años y que ha empeorado con el pasar del tiempo.

¿Cuándo no se trata?

✔️En personas sanas sin síntomas

✔️Adultos mayores a los que usualmente les sale esta alteración sin síntomas

✔️Pacientes diabéticos controlados sin síntomas

✔️Pacientes con catéteres urinarios sin síntomas

¿Cuándo sí se trata?

✔️Mujeres embarazadas por el riesgo de parto prematuro

✔️Pacientes con cirugías urológicas programadas

✔️Pacientes con trasplante renal reciente

✔️Pacientes con catéteres urinarios con síntomas

Si tiene dudas, mejor consulte con su médico y pídale que le hable de esta patología, pero no se automedique y aún menos con antibióticos que no requiere.

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COMUNICADO DE PRENSA

Enviado a medios de comunicación: 12 de agosto, 2020

BCR desarrolla Pausas Activas entre sus colaboradores

Como parte de los procedimientos internos que buscan mejorar el estilo de vida de sus colaboradores, el Banco de Costa Rica (BCR) aplica Pausas Activas en sus oficinas, promoviendo su ejecución como parte de la jornada laboral diaria.

Las Pausas Activas son breves descansos que facilitan la recuperación de energía, previenen el estrés laboral, mejoran el desempeño y eficiencia en el trabajo. A través de diferentes técnicas y ejercicios, estas pausas ayudan a reducir la fatiga laboral y los trastornos osteomusculares. Además mejoran la oxigenación muscular, interrumpen la monotonía y fortalecen los sistemas inmunológico y nervioso.

“Estar sentados por mucho tiempo, realizar una labor de forma repetida, pasar de una reunión a otra, así como otras acciones de este tipo, desgastan nuestro cuerpo y nuestra mente. En el BCR lo sabemos y es por ello que motivamos a nuestras personas trabajadoras para que dediquen unos minutos al día a realizar Pausas Activas”, afirmó Esteban Ardón Morera, Supervisor de la Oficina de Bienestar Laboral.

Estos descansos, se han incorporado no sólo en la jornada diaria, sino que forman parte de la agenda de las sesiones de capacitación, charlas o exposiciones que se desarrollen en el Conglomerado. “Su implementación en estas actividades, es una manera de recargar baterías y continuar alertas a los discursos y ponencias que se imparten”, agregó Ardón.

Además, a los colaboradores que teletrabajan, también se les ha motivado ampliamente para que apliquen las Pausas Activas en sus casas, mediante videos y tutoriales, se les comparten nuevos ejercicios y formas de ejecutarlos.

Como complemento de estos descansos, el BCR también motiva a sus colaboradores para que desarrollen hábitos saludables, como el consumo adecuado de agua, alimentación balanceada y hacer ejercicio, entre otros.

Con el objetivo de continuar fomentando la salud física en las personas trabajadoras, a través de acciones preventivas que potencien además su salud mental y a la interacción social en otro ambiente diferente al laboral, el equipo de Bienestar Laboral junto a los fisioterapeutas de los servicios de salud descentralizados retomó las visitas a diferentes zonas del país para impulsar las pausas activas.

Durante las dinámicas se realizaron charlas sobre temas relacionados con fortalecimiento físico o para guiar al grupo durante las pausas activas, las cuales tienen grandes beneficios como que: previenen lesiones musculoesqueléticas, mejoran la concentración, disminuyen el estrés, favorecen el cambio de postura y de rutina, liberan estrés articular y muscular, estimulan y favorecen la circulación y mejoran el desempeño laboral, entre otras. 

A la fecha las zonas visitadas son: Alajuela, Ciudad Quesada, Cartago, Puntarenas, Pérez Zeledón, Coto Brus, Liberia, Pococí, Ciudad Neilly, Limón, San Ramón, Grecia, Heredia y Quepos. Durante el 2024 se continuarán desarrollando estas actividades para continuar inculcando las pausas activas como parte de la rutina diaria de todos los colaboradores del Conglomerado Financiero BCR. 

En el siguiente video @David Brenes RamirezF52A8F4F-0108-4942-AE5F-CA93542B17B5​, Gerente de BCR Corredora de Seguros, nos cuenta los beneficios que ha tenido su equipo de trabajo realizando Pausas Activas.

En caso de que no pueda visualizar el video: CLIC AQUÍ

El Bienestar Laboral es clave para tener equipos productos, motivados y comprometidos con ellos mismos, es por ello que, en aras de propiciar un estilo de vida más saludable, el miércoles 24 de setiembre se llevó a cabo una nueva edición de la tradicional Carrera Vertical BCR 2025.

Nuestro Gerente General el señor @Julio Cesar Trejos Delgado9FB27B22-7878-4F98-92B0-B045685A5D67 ofreció unas palabras al inicio de la carrera destacando que este tipo de Actividades proyectan nuestros valores institucionales, al impulsar el liderazgo, excelencia y servicio. Además, deseo mucha suerte a los corredores. Él fue el encargado de dar el banderazo salida para que la primera corredora saliera de la línea de meta. 

Alrededor de 30 compañeros de distintas edades y de diferentes áreas del Conglomerado participaron de la actividad que forma parte del programa BCR Movimiento ¡Muévete a lo Sano!, de la Unidad Bienestar Laboral. En total subieron corriendo ocho pisos y 198 escalones, desde el sótano hasta el 8º piso de Oficinas Centrales.  

Los primeros lugares de esta edición fueron:  
 

Para ver el video: Clic aquí 

Agradecimiento especial a ASOBANCOSTA y a Tucán
quienes patrocinaron esta dinámica que fomenta la 
actividad física y el trabajo en equipo. 🏃‍♀️

La Oficina de Bienestar Laboral informa que el próximo miércoles 10 de agosto a partir de las 10:00 a.m. el Edificio de Oficinas Centrales será partícipe del Simulacro Nacional 2022 cuya evacuación se realizará como respuesta ante un supuesto evento sísmico de gran magnitud en San José.

Con el fin de estar aún más preparados y aclarar cualquier consulta, se realizará una capacitación virtual obligatoria para las personas trabajadoras de Oficinas Centrales. La convocatoria se efectuará por medio de correo de SAGO. En esta sesión se explicará con detalle todo el procedimiento de actuación en caso de emergencia y de evacuación del Edificio, incluyendo rutas, salidas de emergencia y puntos de reunión.

Esta actividad se lleva a cabo con motivo del Decreto Ejecutivo N°41828-MP del 2019, en el cual el Gobierno de la República estableció el segundo miércoles de agosto de cada año como el Día Nacional del Simulacro. 

Objetivos de un simulacro: 

• Evaluar la efectividad de los procedimientos de emergencia previamente definidos
• Identificar debilidades y puntos de mejora en los procedimientos y hacer los ajustes necesarios antes de que se presente una situación real
• Valorar el grado de conocimiento que tiene el personal sobre los procedimientos a seguir
• Brindar al personal el conocimiento y la experiencia necesaria para saber cómo actuar en caso de una emergencia

Nota: La participación en el ejercicio de evacuación es obligatoria para todas las personas que estén presentes en las instalaciones mencionadas al momento de la activación de la alarma, salvo algunos puestos estratégicos que ya se encuentran previamente definidos.

Para consultas, por favor comunicarse con: Ver contactos
 

CONSEJOS DE SALUD

por Lic. Esteban Ardón Morera, Supervisor Unidad de Bienestar Laboral 

Existen muchas razones para completar el esquema de vacunación contra la COVID-19. Hoy queremos mencionar al menos tres, basadas en los mensajes que constantemente reiteran las autoridades mundiales:

Estricta evaluación: Las vacunas usadas en Costa Rica se sometieron por sus fabricantes a pruebas estrictas y a evaluación científica, tal y como ocurre desde hace décadas con inmunizaciones contra otras enfermedades. Luego de ensayos clínicos con miles de voluntarios y supervisión de un grupo independiente de expertos, se obtuvo la aprobación de las autoridades sanitarias.

Bajo vigilancia: Como son de uso mundial, estas vacunas se vigilan más de cerca que cualquier otro inyectable en la historia y se garantiza el cumplimiento de estrictos estándares de seguridad y eficacia.

Riesgo bajo: Se insiste en que es común tener efectos secundarios leves como dolor en el brazo cuando se recibe una vacuna, esto porque su sistema inmunológico está aprendiendo a protegerse. Así ha sido con todas las vacunas en general desde hace 200 años.

Nuestra mejor arma es la información, así que le invitamos a consumir contenido oficial relacionado con el tema de la vacunación. Hoy nos toca construir una sociedad instruida e inmunizada.

• En el mes rosa: Fomentemos la prevención del cáncer de mama

• ¿Qué tal un almuerzo saludable? | Ensalada multicolor

• Ejercicios de estiramiento diario | ¡Muévase por su salud!

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Recurso gráfico: Freepik.com

Los primeros auxilios se definen como el cuidado que se le presta a una persona que ha sido herida o repentinamente atacada por alguna enfermedad o lesión, con el fin de disminuir su sufrimiento, prevenir lesiones mayores y hasta salvarle la vida, mientras se consigue ayuda de personal más entrenado o con mayores conocimientos.

En este sentido, el personal de Brigadas de Emergencias del Conglomerado Financiero BCR nos constituirnos en un equipo de trabajo con una vocación responsable y sincera a la prevención y atención de accidentes, riesgos o peligros que puedan afectar la integridad de las personas trabajadoras, clientes y visitantes de la Institución del Banco de Costa Rica.

Muchos de los compañeros brigadistas han tenido la oportunidad de demostrar y poner en aplicación sus conocimientos, enfrentándose a situaciones de emergencia no solo en el trabajo, sino también en sus hogares y en la vía pública.

Estar en el equipo de Brigadas es un Ganar – Ganar, tanto para los brigadistas como para sus familias y los compañeros de las oficinas que cuentan con la bendición de tenerlos

Los invitamos a formar parte de este gran equipo, conformado actualmente por más de 400 brigadistas a nivel nacional.  

Para contacto-información comunicarse con Michael Brenes Carvajal. 

Buenas prácticas en el BCR: aporte inclusivo
por Lic. @Esteban Ardon MoreraB929666F-DCB1-4174-A21E-CB9DD076FB0E​.  Supervisor Unidad Bienestar Laboral

La Comisión Institucional sobre Accesibilidad y Discapacidad del BCR (CIAD) promueve la diversidad e igualdad de oportunidades para todas las personas, así como la creación de un ambiente laboral inclusivo. 

Muestra de ello es que, a la fecha, dentro de la institución se cuenta con alrededor de 30 personas trabajadoras con alguna discapacidad, quienes desempeñan funciones en diferentes oficinas a nivel nacional. 

Recordemos que el objetivo principal de la CIAD es “garantizar el principio de igualdad constitucional, para brindar las mismas oportunidades y la no discriminación de las personas con discapacidad”.  

Para la implementación de buenas prácticas e inclusión laboral, durante el 2022 se han entregado aproximadamente 400 implementos ergonómicos como bases para laptop, soportes lumbares, teclados, mouse pad, entre otros. 

Además, de acuerdo con la patología y/o valoración de cada caso, se promueve la adaptación de áreas o estaciones de trabajo.

El apoyo técnico hacia los colaboradores con alguna lesión, como por ejemplo el uso de auriculares o headsets que permite dictar palabras a la computadora, es gestionado por medio de las áreas involucradas en la Comisión, como la Unidad Bienestar Laboral, la Oficina de Mantenimiento y la Gerencia de Tecnología.

Algunos beneficios de contar con una estrategia de inclusión y bienestar laboral son:

-  Incremento de la motivación en los colaboradores
-  Personas trabajadoras productivas y eficientes 
-  Previene riesgos laborales
-  Introduce nuevas tecnologías
-  Reduce el absentismo laboral
-  Promueve la salud y bienestar

Para el Conglomerado Financiero BCR es fundamental procurar la creación de un ambiente de bienestar y equidad en todas las oficinas y propiciar el desarrollo de una sociedad más inclusiva.
 

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SECCIÓN EJERCITÉMONOS

Bursitis de hombro 
Por Licda. Cindy Lizano González, Fisioterapeuta, Servicios Médicos BCR

Es la inflamación o irritación de una estructura en forma de bolsa, que se ubica entre los huesos, tendones y músculos. Su función es facilitar el movimiento de estas estructuras entre sí y evitar fricciones directas entre ellas. La bursitis se manifiesta en articulaciones como el hombro, codo, cadera, rodilla, pelvis, tobillos, dedos de los pies y talones.

Existen dos tipos de bursitis: aguda y crónica. En la bursitis aguda se da una inflamación de una articulación con color rojizo y una temperatura superior al resto del cuerpo, es dolorosa y suele darse por sobresfuerzos y movimientos repetitivos, infección y gota.

En la bursitis crónica hay hinchazón y dolor que disminuye con el movimiento habitual, provocando una atrofia muscular y debilidad motora.

Síntomas:

•  Incapacidad para llevar a cabo movimientos y ejercicios de la vida diaria
•  Sensibilidad de la piel alrededor de la bursa
•  Rigidez y dolor al mover la articulación afectada
•  Hinchazón y enrojecimiento
•  Puede aparecer de repente o de manera progresiva

Causas:

La bursitis suele estar relacionada con el uso excesivo de la articulación afectada, a causa de movimientos repetitivos o un sobresfuerzo constante. Actividades que implican compresión repetida en la bursa también pueden desencadenar la inflamación.

Prevención:

Para prevenir la bursitis, es importante reducir los movimientos repetitivos y evitar mantener posturas prolongadas que afecten las articulaciones. También es importante fortalecer la musculatura alrededor de la articulación, así como realizar un calentamiento adecuado antes de iniciar las actividades laborales y deportivas, y hacer pausas activas.

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SECCIÓN ENFERMEDADES CRÓNICAS 

Busque el tratamiento para la dermatitis seborreica
Por Dra. Natalia Bustamante Sáenz, Médico General, Servicios Médicos BCR

La dermatitis seborreica es una enfermedad inflamatoria crónica de la piel que se caracteriza por eritema (piel roja) y descamación fina en áreas específicas de la cara y el cuero cabelludo, alternando ciclos de remisión y exacerbación.

Se presenta, generalmente, en la edad adulta, pero también puede afectar a recién nacidos y lactantes hasta los 4 meses de edad.

La dermatitis seborreica puede ocurrir en varias áreas del cuerpo. A menudo, se forma donde la piel es aceitosa o grasosa. Las zonas comunes incluyen el cuero cabelludo, las cejas, los párpados, los pliegues de la nariz, los labios, detrás de las orejas y en la parte externa de los oídos.

Algunos síntomas que se pueden observar:

• Descamación de la piel (caspa) en el cuero cabelludo, el cabello, las cejas, la barba o el bigote
• Zonas de piel grasosa cubiertas con escamas blancas o amarillas, o costras en el cuero cabelludo, la cara, los costados de la nariz, las cejas, las orejas, los párpados, el pecho, las axilas, la zona de la ingle o debajo de las mamas
• Sarpullidos que pueden ser más oscuros o claros en personas de piel morena o negra y más rojizos en las personas de piel blanca
• Picazón (prurito)

Tratamientos recomendados:

• Champú medicado especial para dermatitis seborreica con compuestos tales como ketoconazol, ácido salicílico, selenio, etc.
• En casos más graves el médico podrá recomendarle algunos medicamentos tales como:

-  Ketoconazol
-  Ciclopirox
-  Sulfacetamida de sodio
-  Un corticosteroide
-  Tacrolimus o pimecrolimus (medicamentos que inhiben el sistema inmunitario)

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Carcinógenos en la alimentación
4 de febrero, Día Mundial contra el Cáncer
por Licda. Beatriz Flores Blanco, Nutricionista, Servicios Médicos BCR
 

El cáncer constituye la segunda causa de muerte en los países desarrollados y su incidencia aumenta con la edad. Se ha establecido que la dieta juega un papel fundamental en al menos un 30% de los casos. La influencia de la alimentación como posible generador de cáncer se debe a la presencia de ciertas sustancias en los alimentos o a la formación de compuestos durante la cocción de estos. Entre los posibles carcinógenos se incluyen:

• Aflatoxinas:  Son toxinas producidas por ciertos hongos que pueden contaminar cultivos agrícolas como el maíz, el maní, la semilla de algodón y los frutos secos de cáscara dura como las nueces. La exposición a las aflatoxinas ocurre únicamente cuando el cultivo está contaminado, pero no todos los cultivos se ven afectados. Por lo tanto, si observa moho en sus semillas, no las consuma. 

• Compuestos nitrosos: También conocidos como nitritos, estos compuestos se añaden a los alimentos para mejorar su conservación, especialmente en alimentos curados como embutidos.

• Hidrocarburos aromáticos policíclicos: Estos compuestos se forman en alimentos expuestos al humo, especialmente durante la cocción a la parrilla o al ahumarlos. Por ejemplo, el carbón que se le hace a la carne cuando se hace un asado.

• Aminas aromáticas heterocíclicas: Se producen durante la cocción de carnes y pescados a altas temperaturas como las frituras y se genera humo.

Busque un equilibrio en su dieta, limitando el consumo de alimentos que puedan contener carcinógenos y eliminando de su vida posibles factores que puedan potenciar la enfermedad.
 

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SECCIÓN COMIENDO SANO

Cerrar la brecha: apoyo a la lactancia materna
Semana Mundial de la Lactancia Materna 2024, del 1-7 de agosto.  
por Licda. Beatriz Flores Blanco, Nutricionista, Servicios Médicos BCR

Numerosos estudios han demostrado los múltiples beneficios que la lactancia materna ofrece a la salud integral del niño, lo que subraya la importancia de que las mujeres continúen amamantando. Este es un tema de gran relevancia para la sociedad en su conjunto.

El apoyo a la madre para mantener la lactancia materna durante el mayor tiempo posible abarca desde el núcleo familiar hasta apoyo comunal y gubernamental. Algunas maneras de lograrlo podrían ser: 

• Núcleo familiar: Brindar apoyo emocional a la madre, acompañándola en sus momentos de descanso y respetando su proceso de amamantamiento, es fundamental para que se sienta respaldada

• Ámbito comunal: Es importante que se normalice la lactancia en espacios públicos y asegurar el acceso a centros de lactancia en áreas concurridas, como salas de lactancia en centros comerciales

• Ámbito gubernamental: Las madres tienen el derecho a recibir orientación sobre la lactancia materna en los centros de salud capacitados. Además, es necesario que se reconozcan y difundan las leyes y políticas relacionadas que la protegen en su rol de madre   trabajadora

Por lo tanto, esta labor y acto de amor que realizan las madres es de interés de todos, para contar con una sociedad funcional en el futuro. 
 

¡Apoyemos a la madre lactante!

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Cesación de tabaco
por Carolina Díaz Quesada, Médico general, Servicios Médicos BCR

La adicción al tabaquismo constituye un problema de salud pública. Según la Organización Mundial de la Salud, para el 2016 los fumadores eran aproximadamente de 1100 millones de personas, siendo mayor el porcentaje en hombres que en mujeres. Los fumadores tienden a usar más del 50% los servicios médicos que los no fumadores. 

El inicio del consumo de tabaco se inicia en edades más tempranas. El tabaquismo aumenta las tasas de mortalidad por enfermedades cardiacas, apoplejía, EPOC y cáncer de pulmón.

Se ha visto que un 90% de personas dejan de fumar sin ayuda, de ellos un 33% dejan de 1-2 días y solo un 3-5% duran un año sin fumar. Por lo que es de suma importancia que estas personas cuenten con herramientas que les permitan mejorar estos resultados. Existen las clínicas de cesación de fumado, las cuales cuentan con un equipo multidisciplinario que realiza un abordaje integral en todos los aspectos de la adicción: componentes físicos, psicológicos y sociales. 

Existen diferentes etapas en la cesación de fumado, las cuales son: pre-contemplación, contemplación, decisión, acción y mantenimiento.

Existen las terapias cognitivas-conductuales-motivacionales que ayudan a reducir estados de ansiedad, el síndrome de abstinencia, a como cambiar los hábitos del fumado y así evitar situaciones de riesgo. Es importante realizar cuestionarios para conocer el estado de adicción del paciente, su nivel de dependencia física y morbilidades psiquiátricas. La terapia grupal se estimada será de 4 semanas, con seguimiento por 6 meses. Si la dependencia es moderada a alta se cuenta con un programa llamado clínica de cese de fumado.

Las principales causas de recaída de un paciente son: la ansiedad, el aumento de peso y el síndrome de abstinencia.

En Costa Rica se cuenta con la Clínica de Cesación de Fumado del Hospital México, brindando programas de intervención individual, grupal, programas de auto ayuda, ejercicio físico, nutrición y salud mental. También es importante continuar fomentando la cesación del fumado en toda la población, al haber implementado la ley antitabaco en sectores públicos ha mejorado en gran medida la cesación de este. 

Los beneficios de la aprobación de la ley son los siguientes: en los espacios totalmente libres de humo del tabaco, se disminuye la exposición a las demás personas, y al haber un aumento en el precio del producto se reduce el consumo.

El tabaquismo es una adicción que debe de verse como una enfermedad, por lo cual debe de ser tratada por profesionales de salud, esto se logra con una intervención integral que no abarca única y exclusivamente al tratamiento farmacológico. 

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COMEX impulsando el cambio
Por Licda. Mariela Núñez Meza. Gestora, Unidad Bienestar Laboral

Hoy, queremos compartir con los lectores la experiencia de nuestros muy queridos compañeros de COMEX, quienes decidieron trabajar para unirse y conocerse en equipo, dejando importantes resultados que hoy queremos mostrarles.

La oficina realiza actividades de integración en busca de su salud emocional como individuos, la cual ha trascendido de forma satisfactoria. Mensualmente se reúnen de manera presencial con el fin de realizar buenas prácticas de rendición de cuentas, implementar una escucha activa del equipo sobre nuevas propuestas que les gustaría desarrollar y mejorar los procesos de la oficina, así como para celebrar fechas importantes.
 
A propósito de estas acciones, algunas personas del área nos compartieron su percepción:

@Elisa Balmaceda AlpizarF4AD36E5-6BCE-4917-B782-87FC56376354 ​nos cuenta que “desde mi experiencia en Comex, he visto que la propuesta de los líderes de la oficina para establecer lazos entre los funcionarios y la gerencia ha ido avanzando poco a poco, con el objetivo de crear espacios de confianza donde los integrantes se sientan cómodos para expresar sus necesidades, su felicidad, su tristeza o lo que le incomoda, tanto a nivel personal como laboral. La gerencia y las gestoras del área han venido desarrollando distintas actividades para encaminar al equipo a mejores prácticas, donde se desarrolle la comunicación, exista más armonía, un ambiente laboral sano y se trabaje con menos presión, sabiendo que es una tarea que se debe ir cultivando poco a poco, para ir obteniendo los resultados deseados, ya que la cultura de un área debe irse forjando en el camino.  La cosecha dará buenos frutos si es sembrada en tierra fértil, esperamos que se presenten más oportunidades como las anteriores que permitan ir desarrollando esa confianza y lazos entre la gerencia y equipo de trabajo”.

Por su parte, @Edwin Romero Calvo36657ED0-ACBA-48ED-A132-00B13E5812D9 nos comparte que “esta actividad me tomó por sorpresa, primero porque nos tenían preparado un desayuno típico sin previo aviso y después por compartir con compañeros que tenía varios meses sin ver personalmente, incluso a otros solo la voz les conocía debido a su nuevo ingreso a la oficina. Son varios sentimientos que me pasaron por la mente, sin duda alguna todos de asombro y alegría.  El teletrabajo es muy beneficioso y lo aprovecho mucho laboral y familiarmente, sin embargo, tener poco contacto con los compañeros causa un sentir de aislamiento dentro de nuestra institución.  Cuando se comparte, sin mediar el trabajo, las personas cambiamos y ese día específicamente, tuvimos la oportunidad de pasar un tiempo ameno y disfrutar fuera del estrés diario. Actividades como estas fomentan la unión y el trabajo en equipo, así como el aprecio que nos tenemos en la oficina de Comercio Exterior. De mi parte felicito a quienes tomaron la iniciativa de esta actividad e insto a continuar con este tipo de convivios en otras áreas de la entidad, donde estoy seguro de que tendrá el mismo efecto”.
 

Estas actividades han sacado a las personas trabajadoras de su zona de confort y les ha mostrado que es necesaria la integración y el contacto entre sí como seres humanos, ya que provoca un cambio en el estado de ánimo, además les ha dado otra perspectiva.  A veces necesitamos un poco de “chineo” y no sólo desde nosotros mismos, sino de parte de nuestros líderes y pares.
 

Sobre esto en específico, el compañero @Erick Castro SanchezF159ED1E-BE08-4392-A199-DDF88B3D1DAD nos compartió su punto de vista “a pesar de que a mí no me gusta mucho ir a San José, considero que estas actividades nos permiten tener un contacto más directo con nuestros compañeros y amigos de la oficina. El calor humano que se siente, al estar en presencia de personas importantes para nosotros, nos ayuda a tener un mayor sentido de pertenencia por nuestro trabajo y por el Banco. Al compartir en forma presencial con nuestros compañeros logramos tener una mayor empatía por los mismos, lo que promueve que las buenas relaciones laborales y personales se incrementen, dando como resultado un aumento en la productividad de las labores asignadas”.

Es interesante como el deseo del trabajo colaborativo, el querer aportar, el impulsar el cambio, provocarlo y abrazarlo genera efectos positivos de manera progresiva en cada persona trabajadora y en el ambiente laboral.

Desde la Unidad Bienestar Laboral queremos agradecer y reconocer a nuestra oficina COMEX la actitud positiva hacia el cambio y la visión de bienestar integral para el equipo de trabajo.  Muchas felicidades y les instamos a continuar con la pasión y compromiso por el éxito.
 

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SECCIÓN ENFERMEDADES CRÓNICAS 
Conjuntivitis: otro problema ocular común  
por Natalia Bustamante Sáenz. Médico general, Servicios Médicos BCR

Se trata de una inflamación de la conjuntiva (membrana casi transparente que recubre varias partes del ojo), caracterizada por secreción ocular y congestión de los vasos conjuntivales, por acción de agentes infecciosos, alérgicos, tóxicos o ambientales. Es aguda si se presenta por menos de dos semanas y crónica si es se mantiene por más de ese tiempo. 

Se manifiesta repentinamente con enrojecimiento, lagrimeo, irritación, dolor, pus y lagañas en los ojos, que a veces amanecen “pegados”. Estas manifestaciones inflamatorias pueden observarse durante un periodo de cuatro a seis días.

Este padecimiento se origina debido a:

• Virus (adenovirus (queratoconjuntivitis epidémica), coxsackie - enterovirus (conjuntivitis hemorrágica aguda) y herpes simple). 
• Bacterias (Staphylococcus aureus o epidermidis, Haemophilus influenza y Neisseria Gonorreae, conocida como conjuntivitis del recién nacido y del adulto). 
• Parásitos (Demodex folliculorum, Pthirus pubis).
• Hongos (Aspergillus, Fusaríum).
• Chlamydia o conjuntivitis de inclusión del recién nacido. 
• Alergias o dermatitis atópica: provocada por el polen de las flores, polvo de la casa, esporas de hongos, ácaros, restos epiteliales de animales (perros, gatos, aves), alimentos con conservante. 
• Enfermedades dermatológicas: la dermatitis seborreica y acné rosácea.
• Agentes químicos: ácidos (sulfúrico, clorhídrico) y álcalis (lejía, cal, carburo y cemento). 
• Agentes físicos: radiación ultravioleta por exposición directa a la luz solar y soldadura.
• Traumática.

La conjuntivitis se transmite fácilmente de un ojo a otro y por contacto directo o indirecto de una persona infectada con las bacterias que se encuentran en las secreciones del ojo. También se transmite por medio de las gotitas que salen por las vías respiratorias y por el agua de las piscinas con cloración deficiente. Una persona enferma de conjuntivitis puede ser transmisor incluso hasta cuatro días después de presentar los primeros síntomas. 

Factores de riesgos: 

• Medio ambiente: población con bajos niveles de saneamiento básico y ambiental. Más frecuente en época de verano. 
• Estilos de vida: malos hábitos de higiene, uso de toallas ajenas.
• Bajo nivel de seguridad ocupacional: inadecuada protección ocular durante trabajos de riesgo. 
• Automedicación: uso de corticoides.
• Mala higiene de los lentes de contacto.

Entre los signos y síntomas de este padecimiento destacan enrojecimiento, dolor ocular, sensación de cuerpo extraño, picazón ocular, secreción acuosa, mucosa o mucopurulenta; imposibilidad de abrir los ojos, fotofobia (dificultad al abrir los ojos), párpados inflamados, fiebre y visión borrosa.

Si una persona presenta estos síntomas debe acudir al médico.

¿Qué tratamiento debo seguir? 

Se puede aplicar compresas de agua tibia, limpiarse las secreciones y despegarse los párpados con agua hervida tibia o suero fisiológico estéril. No utilice gotas u otros fármacos ya que estos deben emplearse únicamente por indicación médica, en caso de que aparezcan complicaciones que ameriten su uso.

La conjuntivitis es una enfermedad de reporte obligatorio. Si en su comunidad hay muchas personas que la padecen, informe al personal de salud de inmediato. 

Tome en cuenta que en la actualidad no se cuenta con un tratamiento eficaz, por lo que la prevención sigue siendo el factor más importante. 

Finalmente, le brindamos las siguientes recomendaciones: 

• Evite el hacinamiento
• Mantenga una adecuada higiene personal
• No comparta toallas, pañuelos o almohadas
• Cambie las fundas de las almohadas con frecuencia
• No comparta los cosméticos para los ojos ni los medicamentos enviados
• No se toque los ojos
• Limpie adecuadamente los lentes de contacto

Bibliografía: 
Manual MSD. Generalidades sobre la conjuntivitis. 2021.
Ministerio de Salud. Guía de práctica clínica para el diagnóstico y tratamiento de las enfermedades externas del parpado y conjuntiva en el primer nivel de atención. 2016.

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Conociendo la depresión
por Cristina Santisteban Garro. Médico general, Servicios Médicos BCR

La depresión es un padecimiento causado por la alteración de los químicos del cerebro, llamados “neurotransmisores”. Existe una diferencia entre sentirse triste y estar deprimido, porque a pesar de que la primera condición es uno de los síntomas de la depresión, no todas las personas que tienen este sentimiento sufren el trastorno. 

La depresión es el padecimiento psiquiátrico más común y sus manifestaciones afectan el desempeño psicosocial normal. Se da cuando los síntomas ocurren la mayor parte del día, todos los días y por al menos, dos semanas. 

Un episodio o síndrome depresivo se puede presentar con síntomas como:

 
•  Ánimo decaído
•  Falta de interés o placer en la mayoría o todas las actividades
•  Afectación del sueño
•  Cambios en el apetito o peso
•  Alteración de la función motora
•  Falta de energía
•  Baja concentración
•  Pensamientos de baja autoestima o culpa
•  Ideaciones suicidas o autolesivas 

Existen algunos factores de riesgo que pueden predisponer a una persona a padecer depresión. 

Algunos de estos son:

 
•  Antecedentes familiares
•  Período posparto
•  Traumas de infancia
•  Eventos estresantes
•  Red de apoyo familiar inadecuada
•  Enfermedades médicas severas
•  Abuso de sustancias 

¿Cuándo debo consultar?

Si usted considera que ha presentado los síntomas mencionados previamente, todos los días y por al menos dos semanas, debe ser valorado por un profesional en salud mental, ya sea un médico o un psicólogo.

La depresión puede presentarse como un episodio aislado o como una enfermedad crónica, sin embargo, para ambos escenarios existe tratamiento, el cual, puede incluir algunos o varios de los siguientes abordajes:

• Educación: se debe aprender sobre la condición, de la mano del profesional en salud. 

• Terapia psicológica de acompañamiento: los profesionales en salud mental pueden ayudarle, para aprender a manejar la depresión de la mejor manera.

• Medicamentos antidepresivos: los fármacos se usan para reestablecer el desbalance químico del cerebro. Deben utilizarse en conjunto con las otras terapias. Un medicamento por sí sólo, no va a “curar” la depresión. Debemos tomar en cuenta que estos productos no tienen efecto inmediato y pueden pasar hasta tres semanas para que pueda percibirse el efecto. Es importante comunicarle a su médico, si el tratamiento que está recibiendo no le está funcionando, en lugar de rendirse. Algunas personas deben intentar varios tratamientos o combinaciones de medicamentos, para obtener una respuesta óptima.

• Ejercicio: la actividad física propicia la liberación de sustancias llamadas “endorfinas”, que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo.

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Conozca más de la termoterapia
por Licda. Cindy Lizano y Licda. Raquel Villavicencio. Fisioterapeutas, Servicios Médicos BCR

En la publicación del mes anterior hablamos sobre la crioterapia y esta vez queremos hacer contraste con el tema, así que les hablaremos de la termoterapia. Se trata de la aplicación de calor con fines terapéuticos mediante agentes térmicos, que son aquellos cuya temperatura es más elevada que la del cuerpo humano, es decir, superior a 34-36 grados centígrados. 

Algunas formas de aplicar calor se pueden realizar a través de: 

-  Compresas hidrocoloides
-  Parafina terapéutica
-  Compresas eléctricas
-  Hidroterapia

Entre los beneficios de la termoterapia se pueden mencionar que favorece la relajación muscular, produce vasodilatación, lo que mejora el flujo sanguíneo produciendo un efecto analgésico y trabaja en la elasticidad de los tejidos.

Las indicaciones generales para hacer uso de la termoterapia son: patologías osteomusculares y reumáticas, contracturas musculares, tendinitis, fibromialgia, entre otras.

Como cualquier otro método o tratamiento posee contraindicaciones: alteraciones de la sensibilidad, tejidos con inadecuado riego sanguíneo, infecciones e inflamaciones agudas, patologías venosas y linfáticas, tumores, úlceras, heridas abiertas, fiebre, hemorragias o zonas en las que exista tendencia al sangrado, por mencionar algunas. 

Recuerde: para aplicarse cualquier tipo de tratamiento, siempre debe consultar a un profesional de la salud. 

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Conozca sobre el síndrome de ovario poliquístico
por Dra. Natalia Bustamante Sáenz. Médico general, Servicios Médicos BCR

El síndrome de ovario poliquístico ocurre cuando los ovarios o las glándulas suprarrenales femeninas producen más hormonas masculinas de lo normal. Esto causa crecimiento de quistes (cavidades llenas de líquido) en los ovarios. 

Es más común que se presente en mujeres con obesidad o con antecedentes familiares de poliquistosis ovárica en madre o hermanas. La causa exacta del por qué se produce es desconocida.

Para sospechar sobre un posible diagnóstico de este padecimiento, la paciente debe tener al menos dos de los siguientes síntomas:

• Períodos menstruales irregulares
• Exceso de vello facial o corporal 
• Obesidad 
• Piel muy grasa o acneica
• Parches de piel oscura, engrosada y aterciopelada en cuello o axilas 

Complicaciones:

• Infertilidad
• Aborto espontáneo o nacimiento prematuro
• Diabetes tipo 2 o prediabetes
• Apnea del sueño
• Depresión, ansiedad y trastornos de alimentación
• Sangrado uterino anormal
• Cáncer de endometrio

¿Cómo detectarlo?

Si el profesional médico tiene sospechas de una eventual poliquistosis ovárica, realizará varias pruebas entre las cuales están: ultrasonido pélvico, exámenes de laboratorio para medir la resistencia a la insulina y niveles de azúcar en sangre, pruebas sanguíneas para valorar niveles hormonales y de función tiroidea. 

El ovario poliquístico lamentablemente no tiene cura, pero existen algunas medidas que se pueden tomar para ayudar a controlar los síntomas, tales como:

• Realizar ejercicio de manera constante
• Alimentación saludable
• Disminución de peso, si es el caso
• Ingesta de anticonceptivos orales prescritos por un profesional médico

En caso de presentar indicios similares a los mencionados anteriormente, lo ideal es visitar al médico para que realice las pruebas necesarias para el diagnóstico y si es requerido, iniciar el tratamiento lo antes posible.

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por Mariela Núñez Meza, Gestora, Unidad Bienestar Laboral

SECCIÓN OPINIÓN

Conozcamos a la Comisión de Salud Ocupacional del BCR
 

Además de contar con la Unidad Bienestar Laboral, encargada de la promoción y la asesoría en temas de salud y seguridad en el trabajo, toda empresa e institución debe tener un equipo interdisciplinario que supervise los aspectos relacionados con los riesgos de trabajo y que las necesidades de los trabajadores sean atendidas.

En el BCR, este papel lo cumple la Comisión de Salud Ocupacional (CSO).

La CSO está conformada de manera equitativa por representantes de la parte trabajadora y de la parte patronal. Los representantes de los trabajadores son elegidos por ustedes, como Conglomerado, cada 3 años, mientras que los miembros de la parte patronal son designados por la Gerencia General en función de sus puestos en el Banco.  Así, contamos con representantes del Área Comercial, Apoyo, Operaciones, Tecnología, Obras Civiles, Clima Organizacional y UNEBANCO.

Es importante destacar que la Comisión es un equipo fiscalizador, no operativo. Por lo tanto, las actividades operativas de Salud Ocupacional son responsabilidad de la Unidad Bienestar Laboral, dirigida por @Esteban Ardon MoreraB929666F-DCB1-4174-A21E-CB9DD076FB0E​, mientras que la coordinación de la CSO está a cargo de @Jose Ledezma FallasF91299EB-821D-4D45-8C79-B66BDA8B130B​

Los actuales miembros de la CSO, cuyo período concluye en el 2026 son:

Representantes de la parte trabajadora

@Iris TriguerosD14BD379-1D67-446B-AB77-BE1A2D1B72FB​, BCR Atenas, Secretaria de la CSO
@Leonel Rios Viales38E528EE-ADFE-49D1-B3E7-E5CEA6F2365E​, Jefatura de Adquirencia
@Cristopher Rodriguez Solano51FB5DAC-06FB-4240-96AC-5B07A90CDDE2​, Gerencia de Área CISO
@Hellen Sanchez Arias857D3CCC-2704-4105-AE41-C920581FE29A​ Hellen Sánchez Arias, UNEBANCO

Representantes de la parte patronal

@Wendolyn Arias Taylor73D8F94E-BB75-4408-87D0-CDC596069F84​, Jefatura Desarrollo Organizacional
@Jose Ledezma FallasF91299EB-821D-4D45-8C79-B66BDA8B130B​, Gerencia de Área Servicios Corporativos
@Jorge Badilla DiazCAF110D6-782A-4B41-A023-72640953D70C​, Jefatura Operatividad de Oficinas Banca de Personas
@Maykel Vargas GutierrezC7A4B228-1DF4-4B42-A019-AFBEECB6030F​, Jefatura de Mantenimiento

Este equipo, junto con un representante de la Unidad Bienestar Laboral, se reúne mensualmente para tratar los temas relacionados con la salud y seguridad de las personas trabajadoras del Banco. Gracias a su composición multidisciplinaria, se busca dar solución a las consultas y situaciones planteadas, o bien escalarlas a los niveles correspondientes para su atención adecuada.

Si desea contactar a la CSO, puede hacerlo por medio del correo electrónico comisionsaludocupacional@bancobcr.com

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Conozcamos la crioterapia
por Licda. Cindy Lizano y Licda. Raquel Villavicencio. Fisioterapeutas, Servicios Médicos BCR

Siempre han existido las terapias con frío y la mayoría conocemos sus beneficios para nuestro cuerpo. De hecho, todos nos ponemos hielo cuando sufrimos un golpe o tenemos alguna inflamación, por ejemplo. Precisamente, la crioterapia es la aplicación de frío sobre el cuerpo con fines terapéuticos cuyo objetivo es potenciar sus efectos. Se puede alcanzar temperaturas mucho más bajas de forma totalmente segura y conseguir mayores ventajas en menos tiempo. ⁽¹⁾

El proceso de este tratamiento en nuestro cuerpo se puede describir de la siguiente manera:

• Se produce vasoconstricción seguida de vasodilatación: ante el frío extremo, el cerebro envía una señal para transportar la sangre hacia los órganos vitales. Allí, la sangre se enriquece con oxígeno y otros nutrientes y se depuran las toxinas. Al salir de la criosauna (dispositivo compacto para terapia), se produce la vasodilatación: la sangre vuelve enriquecida a los sistemas periféricos del cuerpo.

• Se liberan sustancias como las endorfinas que producen sensación de bienestar.

• A través de mecanismos neurorreflejos se obtienen resultados positivos a nivel de la percepción del dolor y de los procesos inflamatorios.

La aplicación de frío en la crioterapia involucra toda la médula espinal, por lo que se consiguen efectos a nivel sistémico en todo el organismo. Por su parte, la crioterapia localizada se limita a unos pocos segmentos de la médula, por lo que sus efectos se dirigen solo a la zona de aplicación. ⁽¹⁾

Los principales beneficios de la crioterapia son:

• Efecto analgésico: ha demostrado ser muy efectiva en el tratamiento del dolor, tanto agudo como crónico, por ejemplo, en el caso de los pacientes con fibromialgia. El frío extremo de la crioterapia aplicada al cuerpo entero disminuye la velocidad de conducción nerviosa e inhibe las fibras nociceptivas, lo que ayuda a reducir la sensación de dolor.

• Efecto antiinflamatorio: influye en el proceso inflamatorio de forma similar a la que se explica en la reducción del dolor. La aplicación del frío extremo sobre la piel provoca una reducción en la perfusión de los vasos sanguíneos que es aumentada debido a la inflamación de la zona, esto por medio de la reacción natural de constricción que el frío provoca en las paredes de esos vasos. También promueve la desensibilización de nociceptores, una reducción del tono muscular y una reducción de la liberación neurogénica de mediadores de la inflamación.

• Activación metabólica: el frío intenso generado en el interior de la cabina promueve en el organismo una serie de reacciones para compensar el descenso de temperatura a nivel de la superficie externa de la piel. Activa el metabolismo y la movilización de grasas acumuladas. Se pueden quemar entre 200 y 800 kilocalorías por sesión. La pérdida no se da solamente durante los tres minutos de la aplicación del frío, sino durante las siguientes seis horas posteriores.

• Relajación: favorece la liberación de endorfinas y la serotonina. Además, de otras sustancias naturales que producen una sensación de bienestar y ayudan a combatir el estrés.

¿Tiene contraindicaciones?

• Como pauta general, no se recomienda su uso en personas con problemas cardíacos.

• La sesión se debe realizar dos horas después de realizar una comida, hasta que haya finalizado la digestión.

• No deben someterse a crioterapia o deben consultar previamente con su médico, personas menores de 15 años o quienes se encuentren en alguna de las siguientes situaciones: estado general grave, descompensación de enfermedades cardiovasculares crónicas, infarto agudo de miocardio, insuficiencia cardíaca en etapa II, ritmo cardíaco de pronóstico desfavorable, hipertensión arterial (≥ 180/100 mm Hg), derrame cerebral, enfermedades vasculares como Síndrome de Raynaud, vasculitis sistémicas, crioglobulinemia, agammaglobulinemia, criofibrinogenemia; fiebre con más de 37,5°C, tuberculosis, tumores malignos, diátesis hemorrágica, anemia severa, hipertiroidismo, neurosis histérica, intolerancia al frío, urticaria fría o embarazo. 

Referencia bibliográfica

1. Cabina Crioterapia más Avanzada | Cryosauna Cryosense | Madrid [Internet]. [citado 28 de julio de 2022]. Disponible en: https://cryosense.com/
 

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Conozcamos más de endometriosis
por Dra. Jennifer Gutiérrez Jiménez. Médico general, Servicios Médicos BCR

La endometriosis es una enfermedad crónica inflamatoria, caracterizada por la presencia de tejido endometrial fuera del útero. Puede afectar tanto la parte del útero y ovarios así como vejiga, intestino y cavidad peritoneal, lo que desmejora la calidad de vida de las mujeres en edad reproductiva.

No hay una causa específica conocida, no obstante, sí se ha determinado que existe un factor genético responsable.

Entre los principales síntomas destacan:

1. Dolor:

a.  al tener relaciones sexuales
b.  menstrual
c.  en la zona baja de la espalda
d.  en la parte baja del abdomen durante la defecación
e.  en zona pélvica al orinar
 

2.  Fatiga
 

3.  Infertilidad

En cuanto a su diagnóstico, se consideran las siguientes posibilidades:

1.  Historia clínica personal y familiar
2.  Examen físico
3.  Estudios por imágenes (ultrasonido/TAC)
4.  Laparoscopia

El tratamiento dependerá de cada paciente, pero los más comunes son: hormonales, antiinflamatorios y quirúrgico.

En Costa Rica existe la Asociación Costarricense de Endometriosis, que apoya a mujeres con endometriosis y familiares para aprender a vivir y tener una mejor calidad de vida. Puede obtener más información en su sitio web: www.aendocr.com.

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SECCIÓN ENFERMEDADES CRÓNICAS

Conozcamos más sobre la fibromialgia

por Dra. Natalia Bustamante Sáenz, Médico general, Servicios Médicos BCR

La fibromialgia es un trastorno caracterizado por dolor musculoesquelético generalizado, acompañado por fatiga y problemas de sueño, memoria y trastorno en el estado de ánimo.

Según estadísticas de la Organización Mundial de la Salud, las mujeres son más propensas que los hombres a desarrollar esta enfermedad. Algunos síntomas que nos alertan sobre la fibromialgia son los siguientes:

- Dolor generalizado con duración de al menos tres meses 
- Fatiga crónica 
- Dificultad para concentrarse, enfocarse y poner atención 
- Ansiedad o depresión 
- Síndrome del colon irritable en algunos casos
 

Es importante que tomemos en cuenta que ese dolor se parece al originado en las articulaciones, pero no es una enfermedad articular.

En términos generales la fibromialgia consiste en una anomalía en la percepción del dolor, de manera que estímulos que habitualmente no son dolorosos, se perciben como tal.

Además de dolor, la fibromialgia puede ocasionar rigidez generalizada, sobre todo al levantarse por las mañanas y sensación de inflamación más delimitada en manos y pies. También pueden presentarse hormigueos poco definidos que afectan de forma difusa las manos principalmente.  Con frecuencia, el dolor varía en relación con la hora del día, el nivel de actividad, los cambios climáticos, la falta de sueño o el estrés.

Puede presentarse como una única alteración (fibromialgia primaria) o asociada a otras enfermedades (fibromialgia concomitante).

En general, los tratamientos contra la fibromialgia consisten en medicamentos antiinflamatorios y antidepresivos, junto con estrategias de cuidado personal. 

No hay un solo tratamiento que funcione para todos los síntomas, pero intentar varias estrategias terapéuticas puede tener un efecto acumulativo.

A continuación, detallamos la ubicación de los puntos sensibles de la fibromialgia:

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SECCIÓN EJERCITÉMONOS
Conozcamos más de la hidroterapia
por Licda. Cindy Lizano y Licda. Raquel Villavicencio. Fisioterapeutas, Servicios Médicos BCR

Del griego 'Hidro' (agua) y 'Therapia' (curación), la hidroterapia es un tipo de tratamiento terapéutico, usado de manera complementaria a otros abordajes. Consiste en la combinación de la fisioterapia convencional con la hidrocinesiterapia para la rehabilitación de diferentes tipos de patologías en el medio acuático. 

Utiliza el agua con fines terapéuticos, profilácticos y rehabilitadores mediante enfoques metodológicos especiales.

La hidroterapia se utiliza desde la época de los griegos, que ya aprovechaban sus propiedades con fines médicos y también espirituales. Ha sido usada desde entonces por todo tipo de civilizaciones hasta la actualidad.

Se puede aplicar en entornos como balnearios, saunas, piscinas termales y baños y duchas con características específicas.

Los beneficios de este tratamiento favorecen fisiológica y emocionalmente a las personas, entre ellos se pueden mencionar:

• El agua facilita el movimiento, por lo que se mejora el tono muscular, y a su vez aumenta la tolerancia al ejercicio, promueve una mayor movilidad, minimizando el impacto de los ejercicios a nivel articular
• Aumenta la elasticidad y disminuye la rigidez articular
• Favorece los procesos digestivos
• Ayuda en la eliminación de toxinas
• Mejora la circulación sanguínea y la calidad del sueño produciendo un efecto de relajación, lo que conlleva a disminuir las contracturas musculares y el dolor
• Colabora con la respiración
• Tiene efectos hormonales y renales positivos
• Favorece el equilibrio y la propiocepción (sentido que informa al organismo de la posición de los músculos)

Es de gran utilidad en múltiples enfermedades como esclerosis múltiple, fibromialgia, enfermedades vasculares, neurológicas y reumáticas (artritis, artrosis), atrofias musculares, contracturas musculares, esguinces, fracturas, cirugías, entre otras. 

Contraindicaciones 

Como cualquier otro tratamiento o técnica, la hidroterapia también tiene algunas contraindicaciones, entre ellas podemos mencionar: 

•  Insuficiencia renal importante
•  Procesos o enfermedades infecciosas 
•  Insuficiencia orgánica grave 
•  Epilepsia 
•  Pacientes con traqueotomías o portadoras de sonda nasogástrica 
•  Infecciones del tracto urinario
•  Incontinencia urinaria y fecal 
•  Diabetes mal controlada (hidro)
•  Estados febriles 
•  Enfermedades cutáneas
•  Heridas abiertas o en proceso de curación 
•  Procesos micóticos
•  Insuficiencia circulatoria 
•  Hipertensión no controlada
•  Insuficiencias orgánicas
•  Mal estado general, en especial en enfermos terminales
•  Tuberculosis 

Antes de iniciar cualquier tratamiento recuerde que:

Debe consultar primero con un profesional de la salud. 

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Conozcamos más sobre el asma bronquial
A cargo de la Comisión de Accesibilidad y Discapacidad 
Redactado por la Dra. Carolina Díaz, Médico general de Servicios Médicos

Probablemente usted conozca a más de una persona con este padecimiento. Se trata de una enfermedad crónica respiratoria que destaca como una de las más prevalentes en el mundo, suele originarse en la infancia, siendo una de las principales afecciones en esta etapa. Se describe como un desorden inflamatorio crónico que ocasiona hiperreactividad bronquial y que se traduce en cuadros recurrentes de sibilancias (sonido durante la respiración), disnea (dificultad respiratoria), sensación de pecho apretado y tos, de predominio matutino o en las noches. Estos episodios están asociados a una obstrucción de la vía aérea inferior de manera generalizada y de grado variable, siendo reversible en forma espontánea y con tratamiento. 

Para su diagnóstico se utiliza la historia clínica y las pruebas de función pulmonar, ambas importantes para valorar las características del asma en cada paciente. Dentro de la historia clínica se toma en cuenta las sibilancias, la disnea episódica, sensación de pecho apretado, síntomas estacionarios, atopia (reacciones alérgicas frecuentes) y antecedentes heredofamiliares. 

Los principales factores de riesgo son:

• Antecedentes familiares de asma (los hijos con algún padre asmático tienen más probabilidad de padecer asma)
• Sensibilidad a alérgenos (se relaciona con la gravedad y la persistencia de los síntomas)
• El género y la edad: en la infancia es más común en varones mientras que en la edad adulta son más propensas las mujeres 
• Exposición a tabaco 
• Obesidad 

Esta enfermedad se clasifica en:

 

El abordaje se debe basar en una adecuada integración entre el personal de salud, el paciente y su familia para mejorar el autocuidado y el cumplimiento terapéutico. 
 

Dado el carácter crónico y el curso impredecible de la enfermedad, es preciso un control periódico. 
 

La frecuencia del seguimiento variará en función de las características, la gravedad, el grado de control y tratamiento utilizado.

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